冬季气候干燥，人体内的水分流失也随之加快，尤其是在空调供暖后，口干舌燥、声哑干咳、皮肤干燥瘙痒、尿少便秘的状况更加严重，这些都是身体发出的缺水信号
除了多喝水，该怎样通过日常饮食来缓解冬日的干燥呢？冬季饮食“多酸少盐”润肤养颜首先，要少吃盐
干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道感染
如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活
高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症
因此，冬季更应注意限盐
其次，要多吃酸味的水果
因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤
维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻，维生素E是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果
另外，酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，冬季，一天吃个水果，是补水的理想选择
最后，冬季皮肤干燥瘙痒症状出现后，许多不了解原因的人反而会增加泡澡次数，以为这样就可以减轻瘙痒症状
殊不知这种做法不但无法减轻瘙痒症状，反而会加重
“泡澡、搓澡以及洗澡水温等，都应根据气候及个人皮肤状况随时调整
老年人最好一周洗一次澡，不要过度搓洗，水温保持适中即可，不能太烫
”
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