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康康 • 2024年4月10日上午10:46 • 健康资讯 • 阅读 11

外在的美丽是浮云，能够学会内部的保养才是王道

春天万物升发，人体的脾功能也随之旺盛

因此，春季养颜当以健脾、活血通络的食疗为佳，推荐几款食疗餐单，让你由内而外轻松变美！＜br＞外在的美丽是浮云，能够学会内部的保养才是王道

春天万物升发，人体的脾功能也随之旺盛

因此，春季养颜当以健脾、活血通络的食疗为佳，推荐几款食疗餐单，让你由内而外轻松变美!燕窝冰糖粥：取燕窝3克，粳米100克，冰糖适量，共煮至粥状即可食用

若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好

功效：有润泽皮肤、补血养颜之功效

黄芪红糖粥：黄芪、红糖各30克，粳米100克，陈皮6克

将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量煎煮，去渣取汁;将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成，佐餐食

功效：红糖味甘甜，性温润，有润心肺、和中健脾、缓肝气、补血、破淤之功效;黄芪味甘，性温，有固表止汗、托疮生机的作用;陈皮味辛、苦，性温，有理气健胃、燥湿化痰的作用

此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者

大枣粥：取粳米60克、大枣10枚，煮粥，佐早餐食

功效：大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润、精神焕发

美容粥：白米100克，鸡汤1200毫升，川芎3克，当归10克，黄芪5克，红花2克

将米淘洗干净，用清水浸泡;当归、川芎、黄芪切成薄片，与红花一起装入小布袋中;将米及装药小布袋一起放入煮粥的锅内，加鸡汤、适量水大火煮开，小火煮稠，捞出药袋即成，每日1～2次，温热时服用

功效：此粥中加入补气、补血、活血的中药，可改善机体功能，使女性面部皮肤滋润、细嫩

龙莲鸡蛋汤：[用料]龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2个，生姜1块，大枣4枚，盐少许

[制法]将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净;龙眼肉、莲子肉、生姜、大枣分别用清水洗干净;莲子肉去心，保留红棕色莲子衣;生姜去皮，切两片;大枣去核

瓦煲内放入适量清水，先用武火煲至水沸，然后放入以上原料，再改用文火煲2小时左右，加入盐少许即可，佐餐食

[功效]具有宁心安神、养血润肤的功效

党参砂仁猪肚汤:[用料]猪肚150克，党参15克，高良姜20克，砂仁5克，生姜20克，油盐适量

[制法]将猪肚去掉油脂后，洗净切块备用;砂仁、党参分别洗净，高良姜和生姜磨成茸，与猪肚一起放进炖盅，加清水适量，炖盅加盖，用文火隔水炖2个小时，调味后即可饮用

[功效]理气温脾

芪杜薏米乌龟汤:[用料]乌龟1只(约300克)，黄芪30克，薏米15克，杜仲10克，生姜2片，油盐适量

[制法]①先将乌龟放进热水锅内，用文火慢慢烧开，直到把乌龟烫死，然后去掉乌龟壳和内脏，洗净后斩件备用;②黄芪、杜仲、生姜分别洗净备用;薏米略炒一下备用;③将上述所有材料一起放进砂锅内，加适量的清水，用武火煮沸后改用小火煮2个小时，调味后即可饮用

[功效]健脾、消肿、补肾

眉豆陈皮鲤鱼汤:[用料]鲤鱼300克，白眉豆100克，陈皮10克，生姜少许，油盐适量

[制法]①将白眉豆和陈皮(去白)、生姜分别洗净备用;鲤鱼去掉腮和内脏后洗净，然后放进油锅中略煎，直到显得稍黄即可，备用;②将白眉豆、陈皮和生姜放进砂锅内，加清水用武火煮沸后，把鲤鱼放进去一起煮，直到眉豆烂熟即可加调味料，随后饮用

[功效]健脾养胃，利水消肿

淮山党参红枣泥鳅汤:[用料]泥鳅250克，黄芪15克，泥鳅15克，淮山30克，红枣15克，生姜3片，油盐适量，料酒适量

[制法]首先将泥鳅的头去掉，然后洗净备用;黄芪、党参、红枣分别洗净，装入布袋子中，扎紧袋口，与泥鳅、生姜一起放进砂锅中，加清水，用大火煮沸后，改用文火煮1个小时，然后捞出药袋，调味后即可饮用

[功效]健脾和胃，补气养血

鳙鱼党参汤:[用料]鳙鱼1000克，党参10克，草果2克，陈皮、桂皮、干姜各3克，胡椒10粒，油盐适量

[制法]将鳙鱼剖开，去掉内脏和腮，洗净备用;党参、草果、陈皮、桂皮、胡椒和干姜分别洗净，与鳙鱼一起放进砂锅中，加清水适量，用武火煮开，改用文火煮至鱼肉熟烂，放精盐调味即可饮用

川党参杏仁鸭汤:[用料]老鸭半只，党参、熟地各10克，北杏仁克，油盐适量，料酒少许

贝母各5[制法]①鸭子洗净后斩件;杏仁用开水烫去衣备用;党参、川贝母、熟地分别洗净备用

②将上述材料一起放进砂锅中，加清水适量，用大火煮沸后，改用文火继续煮2～3个小时，调味后即可饮用

[功效]滋阴润肺

鹌鹑党参淮山汤:[用料]鹌鹑1只，党参10克，淮山20克，油盐适量

[制法]首先将鹌鹑剖开，去掉内脏，洗净后切成块备用;党参、淮山分别洗净，与鹌鹑一起放进砂锅内，加清水适量，用大火煮沸，再用文火继续煮1小时，最后加上调料即可

[功效]滋养肝肾，补益脾胃

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