日常吃哪些食物可以美白呢?现在很多女性选择通过饮食美白，多吃美白食物，其实富含维生素C和能够抑制黑色素合成的食物都是可以帮助美白肌肤的，下面专家来为大家介绍可以帮助美白的食物，一起俩看看有哪些食物吧。
西红柿：西红柿是最为常见的蔬菜,但是它经常出现在美白瘦身的食谱当中。
西红柿含有丰富的维生素。
矿物质还有碳水化合物、有机酸及蛋白质,番茄还有保护维生素C的作用,能吸收大量的维生素C和抗氧化,想要当个白皙美人,每天多吃番茄准没错。
白萝卜：由于白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。
因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
蘑菇：蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。
食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。
苹果：苹果是我们最熟悉的水果,它营养丰富,常被人们用于美容护肤中,是纯天然的美容护肤水果。
苹果含有大量的水分及保湿因子,可让肌肤持久水润不干燥,另外,苹果中的维他命c成分,可有效抑制黑色素形成,所以经常食用苹果可以达到美白、祛斑的作用。
苹果中的丰富果酸能够清除毛孔中的污垢,并缩小毛孔,让肌肤更细腻,还兼具祛痘的功效呢。
樱桃：小小的樱桃含有大量的维他命c,经常食用樱桃可以起到滋养嫩白皮肤的作用,并能有效抑制黑色素形成。
另外,樱桃的铁含量和胡萝卜素也十分丰富,丰富的铁元素和胡萝卜素能够增强肌肤的弹性。
樱桃中的果酸可以促进角质层形成,达到养颜护肤的作用。
想要变白，日常可以吃以上介绍的这些美白的食物，可以帮助抑制黑色素形成，帮助美白，同时这些美白的食物还有很好的护肤效果，可以帮助抗衰、缩小毛孔、细腻肌肤有很好的护肤效果，赶紧试试吧。
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