吃什么食物可以美白？相信不少妹子都有所疑问。
其实我们已经比较熟悉的番茄就是很好的美白食物之选，这点大家都很清楚，还有其他选择吗？专家整理了几点，希望可以帮助大家进一步了解这个问题，赶紧行动起来吧。
美白食物番茄：这是很好的防晒食物。
番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。
熟番茄比生吃效果更好；鱼类：科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。
长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃；柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。
据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%；坚果：坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。
坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
吃什么食物可以美白？
以上就是相关介绍，专家盘点的几种美白食物，其实都很常见，价格方面也没有很大门槛，大家日常都可以坚持吃，相信长时间坚持下去，可以达到一定美白效果，以上几点建议希望对你有所帮助。
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