很多女性因为前一天吃了太重口味的食物，或是喝了过多水，而造成隔天起床脸部、双眼水肿，相信让很多女人困扰不已。其实要如何避免水肿爬上身呢?如果水肿了有哪些方法可以改善呢?一起来看看吧。
有脸部有些水肿看起来就像被打了一样，十分影响自己的形象，不过脸部水肿一般是身体出现异常引起的一种信号，所以就必须弄清楚具体的诱发因素。
那脸部水肿是什么原因引起的呢？
一、营养不均衡
如果在平时过于偏食，特别是比较喜欢吃咸辣口味一类的高盐食物，就可能会长期出现面部浮肿的不良反应，这主要是因为体内摄入过多的盐分，从而引起体液和电解质紊乱，也就形成了比较明显的面部水肿。
二、内分泌紊乱
内分泌紊乱可能会诱发面部水肿的症状，这种情况比较容易在女性当中发生，尤其是在月经来潮前体内会突然分泌大量雌激素和性激素，从而就会引起面部以及眼皮、手背等多个部位出现浮肿的不良情况，但并不需要特殊处理，一般在月经结束后可逐渐自行消退。
三、药物因素
有许多药物在被人体服用之后，就会引发面部水肿一类的不良反应，尤其是雄性激素、胰岛素、肾上腺皮质激素以及糖皮质激素等激素类药物，会导致体内水钠大量潴留，这种情况在临床上一般被称为药物性浮肿，症状可在停药后有所消退。
四、肾脏疾病
在患有慢性肾炎、肾盂肾炎以及肾功能衰竭等肾脏疾病时，就往往会导致患者有脸部浮肿的症状，同时还会伴随有眼睑、四肢水肿的反应。而除此之外，心脏病、肝病一类疾病，比如肝腹水、肝功能不全以及肝硬化等病症，也可能是面部水肿的诱因，因此在出现时一定要提高警惕性，积极去查明具体的诱因，一旦有原发病就要积极接受有效治疗。
如何预防脸部浮肿
1、睡前不要喝水
脸部浮肿通常是血液循环代谢能力变差，无法及时排出体内多余废水，水分回渗到皮肤中产生了膨胀浮肿现象。因此睡前三小时不要喝过多的水。
2、多吃清淡食物
饮食和浮肿密切相关，今夭吃了什么，马上会表现在明天的身体上。所以要吃少盐、味道清淡的食物。
3、多吃排水食物
红豆、薏仁、黄瓜、西瓜等都是不错的排水食材，虽然不能马上就见效，但只要坚持一定能看到效果。
4、勤泡澡促代谢
将全身浸泡在温水里，利用水温提高身体的新陈代谢、促进血液循环，就能将多余的水分和废物从体内扫光光
5、运动有好气色
坚持运动的女性，气色、体态或是健康状态都会比一般人好很多，脸部也不易浮肿。期中有氧运动、伸展体操效果最好。
如何帮助脸部消肿
1、盐水敷眼消肿
在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布迭成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。
2、冷热交替敷脸
先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以l：2比例分配，至少敷15分钟。能让血管收缩再扩张过程促进肌肤的血液循环，排出多余水分。
3、高枕头黑咖啡
睡觉时垫高枕头可以避免水分积聚于面部或眼部。起床后喝杯黑咖啡，会帮助你在早上短短时间内排出多余的水分，因为咖啡有利尿和刺激肠胃蠕动的功能。
4、喝浓茶助消肿
浓茶消肿原理同样是咖啡因功效，不仅含咖啡因还有儿茶素，有消除脸部、眼部浮肿的效果。吃完早餐冲泡一杯浓茶饮用，约30～60分钟后即可看见消肿效果。
5、面部穴位按摩
脸上身上许多穴点可以反映气血运行顺畅与否，经常刺激按压穴点可以改善脏腑功能，消除浮肿。涂抹按摩膏再以画圈方式按摩10次，注意按摩时呈螺旋状。
三招快速解决早晨浮肿脸
1、冰敷
冰敷是很多人常用的消浮肿办法。用化妆棉沾上冰的化妆水(如果没有的话冰牛奶也可)，然后敷在浮肿的眼皮上约10分钟，还原你清澈双眸之后就可以进行正常洗漱了。
2、牛奶热敷
早餐桌上的牛奶不但能够饱腹还能成为你的“救兵”。用适量的牛奶加入开水，先用化妆棉敷在眼皮上按摩3-5分钟，再换热毛巾敷，眼皮瞬即消肿。
3、按摩
这是最方便简单的方法，可以应对所有类型的浮肿，只要每天清晨轻拍面颊，或是在涂抹日常保养品的同时顺着脸颊按摩提拉肌肤，就能让你的浮肿有所缓解、肌肤更加通透、妆容更帖服。
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