很少人知道，睡前进行适当的按摩对身体健康有很大的帮助。下面为大家介绍中医推荐的睡前按摩法，其中包括了4大部位。让我们来看一下，如何进行睡前按摩。
第一部位：太阳穴
太阳穴位于额头两侧，是我们身体上的穴位之一。在睡前进行太阳穴按摩可以舒缓神经、促进血液循环，有助于放松身体、改善睡眠质量。
具体方法是：用食指和中指在太阳穴处按摩，轻轻揉动即可。动作要轻柔缓慢，不要用力。每侧太阳穴按摩2-3分钟即可。
第二部位：百会穴
百会穴位于头部最高点，也是身体上的穴位之一。在睡前进行百会穴按摩可以促进大脑皮层兴奋，增强记忆力、专注力、学习能力。
具体方法是：用手指按压头顶最高点处，稍稍用力向下按压，然后慢慢松开，再按压一次，往复数次即可。每次按摩约30秒钟。
第三部位：大椎穴
大椎穴位于颈椎2和颈椎3之间的隆起处，也是身体上的穴位之一。在睡前进行大椎穴按摩可以缓解颈部疲劳和酸痛，舒缓神经、促进血液循环，有助于放松身体、改善睡眠质量。
具体方法是：用手指按压颈椎2和颈椎3之间的隆起处，稍稍用力向下按压，然后慢慢松开，再按压一次，往复数次即可。每侧大椎穴按摩约30秒钟。
第四部位：涌泉穴
涌泉穴位于足底前部，也是身体上的穴位之一。在睡前进行涌泉穴按摩可以舒缓肌肉紧张，促进血液循环，有助于放松身体、改善睡眠质量。
具体方法是：用拇指在足底前部按摩涌泉穴位，轻柔缓慢即可。每脚按摩约2-3分钟。
总结
以上就是中医推荐的4个睡前按摩部位，分别是太阳穴、百会穴、大椎穴、涌泉穴。每个穴位的按摩方法各不相同，但是都极其简单易行。
晚上睡前进行适当按摩，不仅可以缓解身体疲劳，促进血液循环，还可以帮助大家放松身心，改善睡眠质量。不妨尝试着在睡前给自己做一次按摩，相信你会感受到它所带来的好处。
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