常做这一运动有益强肾（你知道吗？）

小猎 • 2024年4月11日下午12:47 • 投稿 • 阅读 18

肾是人体重要的排泄器官，其主要功能是排泄人体内的废物和过多的水分，并调节血液中的电解质和酸碱平衡。同时，肾也参与调节人体的血压，维持正常的红细胞数量，并产生多种激素等。因此，保护好自己的肾脏对于人体健康至关重要。

除了饮食、作息、环境等外部因素的影响外，运动同样对于肾脏健康有很大的帮助。下面介绍常做的一种运动，有助于强健肾脏。

游泳

游泳是常见的锻炼方式之一，也是一种全身性的运动。对于肾脏而言，游泳能消耗一定的热量和能量，促进全身血液循环和新陈代谢的加速，从而减轻肾脏的负担。此外，游泳在运动过程中需要不断呼吸，能帮助扩张血管，增强肺活量，提高人体氧气吸收能力，从而改善身体多个方面的问题，包括肾脏。

在游泳中，人体需要对水的阻力进行克服，这一过程也有利于对身体的训练。尤其对于肾虚、肾亏等问题的人群来说更具有显著的作用，可以加强肾脏的实力，提高身体的免疫力。

如何进行到位的游泳锻炼？

对于没有游泳经验的人，可以从简单的游泳姿势开始，比如自由泳、蛙泳等。同时，建议在游泳过程中适当增加运动量和难度，如增加游泳时间、游泳速度、进行反手划水等，在逐渐提高游泳技能的同时，有效锻炼其他身体部位。但是注意，过度运动会对身体产生不利影响，应根据自己的身体情况来选择运动强度和时间，避免过强或过长的游泳时间。

另外，游泳时需要正确呼吸，并注意保持水质干净卫生，以避免感染肾脏疾病和其他疾病。对于肾脏患者而言，需要在医生的指导下进行适当的锻炼，避免对身体造成过度负担。