什么是早泄
早泄,即射精过快或不能自控地在性交前或开始后短时间内射精,影响男性性生活质量、信心和心理健康。早泄在成年男性中很普遍,其对人的身心健康和社交生活影响极大。
男人怎么锻炼治早泄啊
除了药物治疗和心理治疗外,锻炼也是早泄治疗的一种方法。男人可以通过以下几种运动方式来锻炼自己,达到治疗早泄的目的。
1. 鼠标把玩
要想锻炼,还得先了解身体机能的调节。电脑上的“鼠标”就像身体的阀门,通过反复按压可以调节人体的性刺激和肌肉张力。学会掌握刺激,可以改善射精控制并减少早泄发生的可能。准备一个鼠标,通过练习控制时长,从而控制自己射精的时机。
2. 脚踏实地
平时骑车可以锻炼人的心肺功能,推荐大家可以利用这个机会慢慢地做一些踩踏、停下再起步的动作,既可有效地提高身体的激素水平,同时锻炼腿部肌肉,也可达到纾解压力、改善阴茎功能的效果。
3. 深呼吸
当一个人智商在120左右却依旧感觉压力很大时,除了适度锻炼,还可以增加深呼吸的次数。经常开窗换气,并利用空闲时间多呼吸几下,并憋住30秒左右,可以增加体内氧气摄入量,缓解全身压力,抑制肾上腺素的分泌。
4. 手部运动
手部动作不但可以锻炼手腕的柔软度和灵活度,也可刺激手掌中的神经,增加人体性机能的反应速度和手指的敏锐度。而对于早泄病人来说,手部运动有利于提高人体的免疫力,预防早泄发生。
5. 跑步
跑步是许多男性健身首选,也是治疗早泄的有效方式。长期坚持跑步可以增强身体的耐力,提高性功能,让性生活更加持久而愉快。
总结:
选择适合自己的锻炼方式并长期坚持锻炼,可以让身体更健康,性功能更强健,预防和治疗早泄的效果更佳。最后提醒男性朋友不要因为早泄而自卑,应该积极调节自己的心态、锻炼身体、保持健康的性生活。
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