对于男性来说，射精时间过短是一种常见的性生活问题。这种情况不仅会影响自己的性生活，还会影响伴侣的性福。那么，男人怎么才能延迟射精时间呢？以下是一些有效的方法：
控制呼吸
在性生活中，通过控制呼吸来延缓射精时间是一种常见的方法。当你感到快要射精时，可以暂停动作，慢慢呼吸数次，让自己放松一下。在呼吸过程中，心理压力得到缓解，身体感受到舒适的感觉，从而达到延迟射精的效果。
锻炼肌肉
男性海绵体肌肉是可以控制射精的肌肉，通过刻意锻炼这一肌肉群，可以帮助男性延迟射精时间。具体方法是，在射精前一分钟左右收紧海绵体肌肉，并保持几秒钟，然后再松开。这种方法可以锻炼海绵体肌肉的控制力，从而有效延迟射精时间。
使用延时喷剂
延时喷剂是一种常见的延迟射精产品，主要含有局部麻醉剂，可以减轻敏感度，达到延缓射精的效果。当然，使用延时喷剂需要注意剂量和使用方法，以免影响性生活品质。
综上所述，男人想要延迟射精时间，可以通过控制呼吸、锻炼肌肉和使用延时喷剂等方法来达到效果。同时，注意情绪稳定、避免过度焦虑和紧张等心理因素也有助于延缓射精时间。
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