体位调整是关键
性生活中，不同的体位会对男性的射精控制产生不同的影响。一些深插式的体位例如“狗仔式”等会增加男性的性刺激度，容易导致过早射精。相对地，一些缓和水平的体位例如“侧入式”等则能够延长男性的持久时间。因此，男性在性生活中尽量选择缓和水平的体位，有助于控制射精过早。
呼吸与身体协调至关重要
当男性处于高度紧张的状态下，身体和呼吸往往失衡，从而导致射精过早。如果掌握了正确的呼吸与身体协调方法，有助于缓解紧张情绪，延长性行为的时间。例如，尽量让呼吸放松自然，延缓自己的身体节奏，让性生活更顺畅。
避免过于兴奋
刺激过度是导致过早射精的关键因素。男性在性生活过程中需要学会控制自己的情绪，尽量保持冷静状态。当感觉自己即将达到高潮状态时，可以暂停一下，改变一下体位、或者换个动作，放松一下自己，继续进行性生活。这样不仅可以让自己持续时间更长，还能增加性生活的趣味性。
心理上的干预至关重要
有些男性患有心理上的性障碍，例如性焦虑、性压抑等，这些因素往往导致射精过早。因此，男性在性生活中需要掌握一些自我解压的技巧，例如在性生活前进行主动的心理建设，调整自己的心态，减少紧张和焦虑，增加安全感和信心。同时也可以寻求专业的心理咨询师的帮助，进行针对性训练，达到调节自己情绪的目的，最终控制射精的时间。
生活方式的改变能够延长持久时间
生活方式对男性的性生活质量有很大的影响。例如有规律的锻炼，保持身体健康，增加耐力，有助于延长持久时间；戒烟限酒，保持良好的生活习惯，更有益于身体的健康。男性需要在生活中多加调整和改变，让自己更健康，从而达到延长时间的目标。
结语
继续坚持尝试和反思，找到适合自己的方式和方法，掌握克制自己射精的技巧是很重要的。达到控制射精的目标不是一蹴而就，它需要男性在性生活中始终保持良好的心态和态度，不断提高自己的自我控制能力，通过坚持和努力，最终掌握正确的射精控制技巧，拥有更健康、自由、持续的性生活。
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