肾脏健康对男性有多重要，这个问题不言而喻。秋天男性补肾壮阳的食物是什么，如何养肾等，可以从中医养生中得到答案。要保护健康，成为强壮的男性，成为肾脏战士，就要好好看看这些秘方，努力遵守。
男性补肾壮阳有10个方面
饮食补肾:补肾的食物很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。此外，脚底还有很多穴位，涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者也充满了心灵。每天晚上睡觉前按摩脚底涌泉穴，按摩涌泉穴有养肾固精的效果。
警惕药物:无论是中药还是西药，都有副作用，有些药物经常服用会伤害肾脏，所以用药时要提高警惕，认真阅读说明书，长期服用某种药物时要咨询相关专家。
睡眠养肾:充足的睡眠对血气生化、肾精的维护起着重要作用。临床发现，很多肾衰竭患者都有过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的休息习惯，早睡早起，有利于肾精的养生。
吞津养肾：口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，嘴里一有唾液就吐出来，不到一天，你就会感到腰酸，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
运动养肾：生命在于运动。运动养肾是应该提倡的积极措施。在这里，介绍有助于养肾、纠正虚弱、简单易学的运动方法。双手掌搓到手掌热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直到有热感。早晚各一次，每次约200次。这项运动可以补充肾纳气。
如果膀胱中储存的尿达到一定程度，就会刺激神经，引起排尿反射。此时，必须像厕所一样立即排尿。否则，积存的尿液会变成浊气，侵害肾脏。因此，有尿液时必须立即排出，也是养肾的最佳方法之一。
避免疲劳，节约房间:体力劳动过重会伤气，脑力劳动过重会伤血，房间劳动过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这有助于养肾保护肾精。
保护自己的双脚:脚保温是养肾的方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，脚要特别注意保温，睡觉时不要把脚对着空调和电风扇，不要赤脚长时间走在潮湿的地方。
饮水养肾:水是生命之源。如果水液不足，可能会引起浊毒滞留，加重肾脏的负担。因此，定期饮用水是一种重要的养肾方法。
大便畅通:大便不畅，宿便停止，浑浊的气体被攻击，不仅烦躁，胸闷，肾脏受伤，腰酸疲劳，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
男人吃什么补肾又补精？
1、鹌鹑肉
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补肾气、强腰膝的作用，是滋补的妙品。男人经常吃可以改善精力，提高性欲。
推荐菜谱：杞精炖鹌鹑
材料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。
制作方法:宰杀鹌鹑，去毛和内脏，洗净，枸杞，黄精装鹌鹑腹，加水适量，用文火炖，加盐，味精适量调味。
2、牡蛎
是微量元素丰富的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳，补肾涩精。对盗汗、恐慌等虚劳证等有很好的效果。我国有南牡蛎，北熊掌的说法。牡蛎富含蛋白质、脂肪、维生素a、烟酸，钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量丰富，碘含量远远高于牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌最多的天然食品之一（每百克蚝肉含量高达100毫克），每天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌。生吃是保留牡蛎内锌的最佳方法。
推荐菜谱:牡蛎豆腐汤
材料:生牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片、淀粉等。
做法:首先把豆腐和牡蛎肉洗干净，把豆腐切成丁，把牡蛎肉切成薄片。然后用花生油炸蒜片，然后加入虾油和水，等水烧开后加入豆腐。最后，在水中加入牡蛎肉和洋葱，用淀粉粘上薄稠度即可。
3、带鱼
有些人可能认为带鱼的刺太多，所以麻烦的你不太喜欢吃带鱼。但是，你不知道的是，带鱼有壮阳益精、补益五脏的效果，对血气不足、饮食无力、皮肤干燥、阳痿等有调整作用。
推荐菜谱:酥油带鱼
材料:带鱼200克。香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各适量。
做法:带鱼干净，切段，加入盐、料酒混合，腌5分钟，放入油锅炸至金黄色，捞出。油锅烧热，爆香姜末，下入醋、老抽、葱末翻炒两下，加水烧沸，转小火收汁，淋入香油，浇到煎好的鱼上即可。
4、韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜*”的桂冠。韭菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、丰富的胡萝卜素和维生素c、钙、磷、铁等矿物质。对于男性来说，韭菜炒虾和韭菜炒鸡蛋是简单易做的壮阳菜，应该多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦意乱，颧骨发红，口干不想喝水，舌红苔，容易偷汗的人不要吃，容易过敏的人也不要吃。
推荐菜谱:虾煮韭菜
材料:虾250g，嫩韭菜100g，精制植物油，黄酒，酱油，生姜丝，醋各适量。
制作方法:首先清洗虾，去壳取虾韭菜清洗，切成3个小部分炒锅点火，加油烧热，炒虾，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍微烹饪一下就可以了，韭菜用植物油炒到嫩熟度，炒虾
5、鸽肉
鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾补精、温阳益气的作用。鸽子肉、鸽子蛋和枸杞子一起蒸或煮汤吃，阴茎勃起更有力。
推荐菜谱:蒸鸽
材料:500克鸽子1只，金针、木耳、蘑菇、火腿、姜、葱、酒、盐和生油。
做法:金针、木耳、蘑菇浸泡软洗待用，葱、姜切碎。乳鸽去毛清洗内脏，切成4片，加入葱、姜、酒、盐，腌制30分钟，将腌制的鸽子块放入盆中，将金针、木耳、香菇放入沸水蒸笼中，蒸约12~15分钟，取出加入麻油即可食用。
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