每天晚上坚持跳绳可以帮助你减肥。
跳绳是非常适合减肥的运动，因为运动可以燃烧脂肪，从根本上解决肥胖问题。
虽然药物和节食对减肥有最快最好的效果，但它们对身体不好，而且药物减肥容易引起许多疾病。
通过锻炼减肥需要持续。
糖，而不是脂肪，在运动开始时会燃烧。
运动半小时后脂肪开始消耗，这意味着爆发性运动消耗的是糖，而不是脂肪。
晚上跳绳能1。
游泳:游泳每小时消耗300多卡路里，可以锻炼心肺功能和肌肉力量。
对于肥胖的人、老人和身体虚弱的人来说，这是一项很好的运动。
注意不要在游泳后立即进食，否则会增加肠胃的负担，并会导致肠胃疾病。
2。
田径:每小时消耗近1000卡路里。
3。
篮球:每小时消耗近500卡路里，锻炼手臂和腿部肌肉，增强心肺功能。
4。
自行车:每小时大约700卡路里，可以锻炼腿部和心肺。
骑自行车适合大多数人。
它可以用作交通工具，也可以用来上学和工作。
5。
羽毛球:羽毛球作为一项耗能运动，对人体的体能要求很高，非常适合健身。
6。
慢跑:慢跑被称为有氧代谢之王，适合所有人。
慢跑每分钟消耗大约10卡路里，这也有减肥的效果。
慢跑对中老年人保持良好的心脏功能、防止肺组织弹性衰退、防止肌肉萎缩、预防冠心病、高血压、动脉硬化等有积极作用。
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