女性运动减肥的2大误区 经常做减肥效果却不理想

明媚春夏,一片生机跃然眼中,爱美女生为了让自己更加性感美丽,也都摩拳擦掌早早地准备好了自己的健身计划,但有些隐藏在健身中的误区你未必都知道。

女性运动减肥的2大误区 经常做减肥效果却不理想

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼,一边跑步一边读完一本杂志,不吃早餐去参加有氧操班,这些是很多人经常会做的,而效果却不像你想象的那么好,这里是私人教练提供的他们每天都能看到的6个最糟糕的体育锻炼习惯。

误区1、边看书边锻炼误区1、边看书边锻炼如果你集中精神在看一本时尚杂志,那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。

女性运动减肥的2大误区 经常做减肥效果却不理想

纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说,运动的时候阅读是最糟糕的事情。

“如果你要去锻炼了,你就得集中精神关注你的身体。

”她说。

如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥,霍夫建议不如戴上耳机看电视,那不像阅读那么需要集中注意力。

误区2、运动到大汗淋漓误区2、运动到大汗淋漓运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼,但其实这只让你失去了几磅水。

除了不利于健康以外,什么效果也起不到。

“困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然试图通过多流汗来减肥。

”美国健身业从业人员联合会主席马克·奥奇宾蒂说,“他们在高温的环境中运动,认为那样可以减轻体重,但实际上他们的做法只是让自己脱水。

”出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。

运动时,请保证你的手边放着一瓶水,可以随时补充水分。

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