想要用科学减肥的方法来达到最好最快的瘦身效果，就离不开运动。
人体只有在运动后才能提高新陈代谢燃烧脂肪，下面就一起来学学能练出S曲线的有氧健身操吧！这个健身操要用到的道具就是橡皮球，通过和球的互动让整个运动过程更有趣味性！第一步1。
左脚在前，右脚再后，双脚前后交叉站立，双手抓着橡胶球；2。
将球放下来，在膝盖旁边，双脚弯曲；3。
其他部位不动，双手将球抬起放在左大腿上，换另一只脚在前，继续练习。
第二步1。
左手撑住橡胶球，右手伸直撑住地面，双脚脚尖撑住地面；2。
做俯卧撑的姿势，身体尽量往下压；3。
恢复原来姿势，换成右手撑球，继续练习8次。
第三步1。
双脚分开站立，步伐要大一些，上身站直；2。
双手抱住橡胶球，放在右边身侧；3。
向左转动身体，同时将橡胶球往左上方抬起；4。
在这个过程中，双脚都要伸直，同时右脚脚跟要抬起。
第四步1。
左右脚脚尖向外，同时左脚向后退一小步；2。
双手抱球，向后弯曲，把球放在后脑勺处；3。
双手将球上举，双手要伸直；4。
同时双脚伸直，身体重心上移。
第五步1。
左脚立在地面，右脚抬起，膝盖弯曲成90°，同时双手抓着球向前方完全伸直；2。
下半身动作保持不变，双手扭转球体，右手自然滑到下方；3。
反方向扭转，变成左手在下面，循环练习。
版权声明：本文内容由网友提供，该文观点仅代表作者本人。本站（http://www.liekang.com/）仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 3933150@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。版权声明：本文内容由网友提供，该文观点仅代表作者本人。本站（http://www.liekang.com/）仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 3933150@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
原创文章，作者：小猎，如若转载，请注明出处：http://www.liekang.com/596004.html
