如果便秘,那你小腹一定有赘肉,大便囤积的话,再瘦的你,小腹也会不自觉地突起,正所谓大便囤积等于毒素囤积,既然我们身体偷懒不愿将他们排出去,何不运动运动,自己将毒素“请”出身体,收获性感小腹。
WHAT’S肠道瑜伽?瑜伽的姿势有各式各样的效能。
在这之中,有适合调整肠道来解除便秘的姿势,早上进行时最好。
01三角的姿势–排出腹部的废气与毒素!step1将两腿大大张开将腿张开,让双腿与地面呈现出等边三角形,将手放在大腿的位置,右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立。
step2将上半身倾倒从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。
接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。
相反侧也进行1-2次相同的动作。
02弓的姿势–刺激腹部深部step1抓住两脚的脚踝俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽,两手抓住两脚的脚踝。
保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气;step2绝对不能反动从嘴巴开始吐气,用双手将两脚往上提起,让身体变弯。
在这个状态下用鼻子吸气,用嘴巴吐气并让腿部往下放。
反复5次。
版权声明:本文内容由网友提供,该文观点仅代表作者本人。本站(http://www.liekang.com/)仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 3933150@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。版权声明:本文内容由网友提供,该文观点仅代表作者本人。本站(http://www.liekang.com/)仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 3933150@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
原创文章,作者:小猎,如若转载,请注明出处:http://www.liekang.com/596321.html