快速瘦身的每个人的理想，但是日和才能达到最好的瘦身效果呢？首先要看一下自己是否属于肥胖，然后针对自己的肥胖类型来找到最适合的运动，下面专家告诉大家运动中跑步减肥的最有效的，如何跑步可以达到最好的瘦身效果。
您是否肥胖：1.标准体重公式。
人体的标准体重（千克）=［身高（厘米）-100］×（90％±9％从公式可以看出，人体的标准体重是一个范围，只要在此范围以内，便属正常状态。
2.指捏测脂肪法。
女性的脂肪常呈不规则状分布，有的人上身肥胖下身正常，有的人则相反。
为此，先取一本2.5厘米厚的书，用拇指和食指担住书脊体会2.5厘米厚的感觉。
然后用同样方法担起女性腹、腰、臀、腿等各部位的皮肉。
若感觉比书厚，则该部位过于肥胖，精确点讲，厚度每多出0.6厘米，身体便有4.5公斤的额外脂肪。
据此，可以有意识地进行局部减肥。
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