备孕是夫妻双方都要多注意的事情，因为不仅仅未准妈妈会影响到胎儿发育，未准爸爸在受孕期间的身体状况同样对宝宝健康会有影响。在这里，科普一下未准爸爸要怎么吃吧，吃什么好吧。
男人备孕需补充的营养元素
1、蛋白质。充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。
2、锌。锌跟精子的关系密切，中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5 毫克/天，所以备孕男性需要每天适当补充锌元素。生活中富含锌食物有瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。
3、镁。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。建议男性早餐吃两碗加牛奶的燕麦粥和香蕉。含镁多的食物有黄豆、烤土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
4、DHA。一直认为DHA只有小孩才需要补充，其实不然，育龄男性也是非常需要的。我们的大脑、视网膜和睾丸含有很多二十二碳六烯酸，二十二碳六烯酸与精子的外观和活力有关。如果男人缺少二十二碳六烯酸，即使精子游到卵子旁边，也没有办法结合。但是，DHA不能合成人体，必须通过饮食补充，生活中含有DHA的食物有三文鱼、沙丁鱼、青口等。
5、叶酸。一直认为母亲不能补充叶酸，但实际上父亲也不能忽视叶酸的补充。叶酸本身是人体所需要的营养素，准备怀孕的母亲对叶酸的需求量大，叶酸不足会增加婴儿出生缺陷的危险性，但对未经许可的父亲来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，叶酸在男性体内不足时，精液浓度和精子活动能力下降，妊娠机会减少。为了更好地准备怀孕，男人应该少吃以下食物。
男性怀孕准备不能吃什么
1、啤酒。如果你患有肾脏疾病，无限制地大量饮用啤酒，尿酸会导致肾小管堵塞和肾衰竭。如果在血液检查中发现肾脏有问题的话，肾功能可能会在这个时候受损。与其等血液检查来理解肾脏，不如平时定期进行尿检。尿检是理解肾脏最简单、最快捷的方法。
2、芹菜。芹菜具有抑制精子生成的作用，降低精子数量，发生ED。经常吃芹菜会减少男性精子的数量，但16周后恢复到正常精子的数量。
3、胡萝卜。胡萝卜中的胡萝卜素对我们的身体起着非常重要的作用，有助于补充非常丰富的维生素，特别是对我们的眼睛效果有很好的保障，但对于准备怀孕的男性朋友来说，胡萝卜中的胡萝卜素控制精子的分泌，阻碍精子和卵子的结合，形成一定的避孕效果，对精子也有杀死作用，精子的质量越来越差
4、咖啡。咖啡之所以具有提神醒脑的作用，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握人日间的所有活动，它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。副交感神经专家夜间生理、勃起等与性有关的活动，与交感神经是表和里的关系。
5、蒜。大蒜具有明显杀死精子的作用。育龄青年吃得太多，对生育有不利影响，不宜多吃。
男人在备孕时，补充所需的营养元素同时还应该要忌口。
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