更年期心烦可通过药物调节、激素替代、中药调理、心理干预和生活方式改善缓解，具体需结合个体情况选择方案。
1、激素替代：
雌激素水平下降是更年期心烦的核心原因，短期低剂量激素治疗可有效缓解症状。常用药物包括结合雌激素片、雌二醇贴片、黄体酮胶囊，需在医生监测下使用以规避血栓风险。非激素替代方案可选择黑升麻提取物等植物雌激素。
2、抗焦虑药物：
针对伴随严重焦虑情绪的患者，短期使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀或苯二氮䓬类药物如阿普唑仑可稳定情绪。需注意这类药物可能引起嗜睡、依赖性等副作用，疗程不超过4周。
3、中成药调理：
肝肾阴虚型心烦适用知柏地黄丸，心脾两虚型可选归脾丸，肝郁气滞型推荐逍遥丸。临床数据显示，连续服用3个月中成药可使潮热频率降低40%，但需中医辨证施治避免误用。
4、营养素补充：
维生素B6和镁能促进γ-氨基丁酸合成，每日补充50mg维生素B6+400mg氧化镁可改善神经递质平衡。大豆异黄酮每日摄入80mg以上时，约60%使用者报告情绪波动减轻。
5、心理行为干预：
认知行为疗法通过调整对生理变化的错误认知缓解焦虑，每周1次持续8周可使情绪评分改善35%。正念冥想训练每天20分钟，6周后皮质醇水平可下降18%。
饮食建议增加豆制品、深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物，避免酒精和咖啡因刺激。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，结合腹式呼吸训练。睡眠环境保持温度18-22℃，使用棉质透气的床上用品。症状持续加重或伴随自杀倾向需立即就医。
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