拔牙后一般建议休息24-48小时再恢复轻度运动，踢足球这类剧烈活动需延迟至术后3-5天。牙痛可通过冷敷、药物镇痛和口腔清洁缓解，通常由创口炎症、干槽症或感染引起。
1、运动时机：
拔牙后前24小时禁止剧烈运动以避免血凝块脱落，48小时后可逐步恢复散步等低强度活动。足球运动涉及身体对抗和血压波动，建议术后72小时以上再参与，具体时间需根据创面愈合情况调整。若拔除智齿或复杂牙，恢复期可能延长至1周。
2、疼痛原因：
术后48小时内轻度疼痛多属正常创口反应，持续剧痛可能提示干槽症或感染。干槽症表现为放射性疼痛伴腐臭味，感染常伴随肿胀发热。这两种情况需及时就医处理，自行服用布洛芬等镇痛药仅能暂时缓解症状。
3、冷敷镇痛：
术后24小时内用冰袋间歇冷敷患侧面部，每次15分钟间隔1小时。低温能收缩血管减少渗出，缓解肿胀疼痛。注意避免冻伤皮肤，48小时后若仍有肿胀可改用温热敷促进血液循环。
4、口腔护理：
术后24小时避免漱口以防血凝块脱落，之后可用生理盐水或氯己定含漱液轻柔漱口。刷牙时避开创面，使用软毛牙刷清洁其他牙齿。保持口腔清洁能降低感染风险，加速愈合进程。
5、药物干预：
医生常开具对乙酰氨基酚等镇痛药，抗生素如阿莫西林适用于复杂拔牙病例。用药需严格遵循医嘱，禁止自行调整剂量。若出现皮疹、呼吸困难等过敏反应，应立即停药就医。
恢复期间建议选择温凉流质饮食如粥类、果蔬汁，避免辛辣刺激及过热食物。补充维生素C和蛋白质有助于创面修复，如鸡蛋羹、牛奶等。术后2周内戒烟酒，减少用患侧咀嚼。若出现持续发热、脓性分泌物或剧烈疼痛，需及时复诊排除并发症。日常可进行深呼吸练习缓解紧张情绪，但运动强度应循序渐进，术后1个月内避免潜水等高压环境活动。
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