买来的绿豆芽需要经过清洗、去根和适当处理后食用，以确保安全卫生并保留营养。
绿豆芽买回家后应先用流动清水反复冲洗，去除表面可能残留的豆壳和杂质。冲洗时可用手轻轻拨动豆芽，注意不要用力揉搓以免损伤脆嫩的芽体。洗净后将绿豆芽浸泡在清水中约5分钟，有助于进一步清除附着物。处理时建议摘除根部褐色部分，这部分纤维较粗且可能积累更多杂质，但保留白色茎部以获取更多营养。若发现个别豆芽有腐烂或异味需立即剔除。
部分商贩可能使用化学物质促进豆芽生长，建议购买后先用淡盐水浸泡10分钟再冲洗。盐水能帮助分解部分残留物，但浸泡时间不宜过长以免营养流失。处理好的绿豆芽若暂时不食用，可沥干水分后装入保鲜袋冷藏保存，但最好在2天内吃完以保证新鲜度。烹饪前再次快速冲洗，急火快炒或焯水凉拌能最大限度保留维生素C和B族维生素等水溶性营养素。
绿豆芽富含膳食纤维和植物蛋白，适合凉拌、清炒或煮汤。日常处理时避免长时间浸泡或高温久煮，凉拌可搭配胡萝卜丝、黄瓜丝增加口感，快炒时建议用大火缩短加热时间。脾胃虚寒者可加少量姜丝中和寒性，消化功能较弱的人群建议充分焯煮后食用。选购时优先选择芽体挺直、颜色自然、无刺鼻气味的绿豆芽，避免购买芽体发红或根部发黑的劣质品。
原创文章，作者：生活小技巧，如若转载，请注明出处：https://www.liekang.com/89486.html
