现在通过改变生活方式，可以尽量给宝宝一个好的开始。这是我们的一些建议供您参考。
1.改善饮食:学会吃真正需要的食物，也就是说，一天至少吃三餐均衡的饮食，这种饮食由提供健康身体所需的维生素和矿物质的四种食品构成。
其中健康孕妇最重要的两种营养素是钙和叶酸。不要忘了坚持喝牛奶、吃柑橘的果汁、深绿叶的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷物。
2.达到健康体重:你想减轻体重吗？是时候了！怀孕的时候是最接近推荐体重的时候了。从选择低脂肪、高纤维的食物开始。请注意，平衡饮食需要适当的运动，以每周1~2磅的速度安全减轻体重。如果体重低于正常，多长肉！研究人员发现，低体重的母亲倾向于生育低体重儿童。
3.开始补充维生素:健康人均衡饮食时不需要维生素补充剂。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够重要的维生素和矿物质。其中位列第一的是叶酸——一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。
4.制定(并坚持)锻炼计划:良好平衡的健身计划可以提供耐久性、力量和柔软性三个重要优点。这是你应对每天母亲生活的压力所必需的。至少要在怀孕前三个月开始健身，这样可以让你在怀孕期间更容易保持活跃的生活方式，让怀孕期间的生活更加轻松。健身运动包括跑步、跑步交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但而，其中一些运动相当激烈，不能在怀孕初期采纳。所有上述运动，都要慢慢开始，不要让身体疲劳。
5.停止酗酒、吸烟、吸毒:饮酒、吸烟、吸毒、低体重儿童、流产、AIDS流产、AIDS和产后行动障碍有关。
6.减少环境危害:有些工作可能对你和宝宝有害。如果你经常整天站着、长时间飞行或暴露在化学或放射性物质中，你应该考虑做一些工作调整。
7.停止使用避孕药：如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生–有很小的可能(小于0.5%)会损伤到胎儿。
8.将你的计划从头再考虑一遍： 在你决定要一个孩子以前，你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的——因为你们做的决定将会改变你们的一生！
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