可以吃些生津止渴、润喉去燥的水果，在秋季比较常见的有柠檬、杨桃、香蕉、柚子、火龙果、梨、苹果、柑橘、石榴等。此外，要注意养成良好的饮食习惯，尽量做到清淡饮食，避免油腻生冷刺激性食物，多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，增强身体抵抗力。
秋季容易上火的原因
1、秋天这个季节气候比较干燥，所以容易出现上火的表现。另外，发病的原因与饮食方面的因素，情绪方面的因素，以及劳累过度等都密切相关
2、当我们出现上火的临床症状，比如说口千口苦，眼屎增多，大便秘结等症，应该予以重视。首先应该多饮水，多吃新鲜蔬菜，戒烟戒酒，不要吃辛辣、刺激、油腻之物，必要的时候需要尽早就医，遵医嘱调整药物等来进行干预治疗。
秋季上火怎么办
通过清热泻火，保持清淡饮食以及注意生活规律，配合清热泻火的药物进行综合治疗。
举措建议
1、经常上火多与熬夜、饮食有关，平时要避免熬夜久坐。2、饮食上以清淡为主，避免辛辣油腻的食物。3、可以多吃粗粮，蔬菜水果等。4、日常可以泡些蕃楸草、箐橡草水喝，可以起到消炎抗菌，清热解毒的作用，缓解上火引起的不适。
注意事项
忌食生冷辛辣油腻食物，多吃水果蔬菜，忌烟酒、避免剧烈运动和过度劳累。
秋季容易上火吃什么好
1、芹菜：性寒凉,能去肝火解肺胃郁热,容易“上火”的宝宝常食有益。
2、莴笋：性微寒质地脆嫩、水分多,功效特点为清热、顺气、化痰。适合肺胃有热的宝宝食用。
3、茭白：性寒凉适合心经有热、心烦口渴、便干尿黄症状的宝宝食用,具有清热解毒的功效。
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