郑多燕减肥餐是由郑多燕团队控股的韩国JungDaYeon株式会社研发，韩国食品药品安全厅（KFDA）认证的食疗减肥成果，经跟踪实验证明：对产后减肥，饮食型肥胖、肌肉型肥胖、内分泌失调型等肥胖，有明显的减肥效果：能有效修复人体燃脂系统，均稳减肥指数、突破减肥指数，名列全球第一。
郑多燕一周减肥食谱
周一减肥食谱 早餐： 五谷饭半碗、烤土?鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜 点心： 原味优格一杯、草莓 午餐： 火鸡肉三明治(与点心一起准备) 点心： 水煮番薯半个、苹果1/4个、芹菜少量 晚餐： 烤蔬菜 点心： 番茄与洋茹沙拉、香草茶( 柠檬草+野玫瑰)
周二减肥食谱 早餐： 小麦饭半碗、煎蛋、韩国味噌汤、小鱼乾炒辣椒、烤豆腐、葱蒜沾酱、小黄瓜泡菜 点心： 苹果半个、豆浆一杯 午餐： 青豆饭便当(青豆饭、煎蛋、凉拌菠菜、炒红萝卜、红烧豆腐 点心： 低脂牛奶、坚果、(杏仁、花生、腰果、蓝莓、柿子乾) 晚餐： 芦笋、烤鸡胸肉 点心： 香草茶、水煮蛋白(3个)、小黄瓜半条
周三减肥食谱 早餐： 糙米饭半碗、牛肉清汤、海苔、炒牛蒡丝、红烧银鲳、凉拌菠菜、泡菜 点心： 葡萄柚与生菜沙拉、橙汁酱 午餐： 生菜与小麦拌饭、鳕鱼汤、葱蒜沾酱、泡菜 点心： 清鸡肉雪泥(番薯半个、水煮鸡胸肉半片、无脂牛奶一杯、蜂蜜) 晚餐： 泡菜豆腐 点心： 香蕉优格雪泥(香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)
周四减肥食谱 早餐： 燕麦粥、蔬菜蛋?浴⑵嬉旃?敫觥⒉葺?个、柳橙汁 点心： 苹果生菜沙拉、沙拉酱(低脂牛奶、原味优格、蜂蜜少量、胡椒、柠檬汁、切薄的柠檬皮) 午餐： 五谷饭与烤鱼便当(五谷饭、烤鲑鱼、炒泡菜、煎蛋、凉拌小黄瓜) 点心： 小番茄、水煮番薯半个、水煮蛋2个(蛋白)、柳橙1/3个 晚餐： 香蒜煎白肉鱼 点心： 蔬菜棒(芹菜、红萝卜、红椒、小黄瓜)
周五减肥食谱 点心： 水果塔(草莓、柳橙) 午餐： 全麦鲑鱼三明治、葡萄柚汁、小番茄 点心： 番薯盒 晚餐： 鸡胸肉沙拉、和风酱 点心： 蔬菜塔(小番茄、花椰菜、起司)
周六减肥食谱 早餐： 紫米饭半碗、桔梗根拌菜、小黄瓜泡菜、凉拌蕨菜、烤鲑鱼、高丽菜泡菜、鳕鱼汤 点心： 花生、草莓汁 午餐： 五谷饭、白肉鱼、凉拌花椰菜、炒小鱼乾、水煮蛋半个、芦笋拌菜、炒红萝卜、煎蛋、小番茄、泡菜 点心： 香蕉优格雪泥( 香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁) 晚餐： 鸡胸肉沙拉、香草橄榄沙拉酱 点心： 香茄起司沙拉
郑多燕一周减肥食谱饮食注意事项
1.起床后的一个小时内吃早餐其实，最佳的吃饭时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候。所以，早晨起来的时候，应该补充丰富的早餐。 一觉醒来，经过了差不多十个小时没有进食，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉，给头发、皮肤、指甲等吸收了，或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。 早餐的时候补充能量，身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异，因此早餐没有固定的时间，起床后的一个小时内吃早餐就可以了 。很多人不吃早餐，其实是错误的做法。日本的相扑手都不吃早餐的，因为这样有助于长膘。
2、运动后的半个小时至45分钟内另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低 。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。 运动后补充的能量都用来恢复体力了，当然不怕长胖了。 有的人认为，运动后人会觉得更饿，所以会饮食过量，其实这样的观点都是错误的。挑好时间进食，就不怕长胖!版权声明：本文内容由网友提供，该文观点仅代表作者本人。本站（http://www.liekang.com/）仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 3933150@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
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