准备要宝宝了，千万别忘了提前 吃叶酸啊，这是所有备孕的女性朋友们都知道的常识，医生们也会这样建议。虽然吃了准没错，但其实这也并不仅仅是吞下一颗药这么简单， 叶酸是什么、有什么作用？能长期吃吗、长期吃会有危害，有什么副作用呢？这些我们都应该了解一下，避免出现误区。
小编作为一名宝妈，也是从当初对叶酸从一无所知到了现在的了解。叶酸其实是一种水溶性维生素，在备孕前三个月以及孕期前三个月补充叶酸可以防止胎儿神经管畸形，避免出现无脑儿，脊柱裂等问题。但叶酸对人体的影响，也像血糖一样，有个参考值，高了低了都不好。
因为一般备孕前一个月以及孕期前三个月补充叶酸补充叶酸对于预防胎儿神经管畸形的效果最好，但是谁都无法算准宝宝是哪个时间段来报道，且孕期的前三个月是胎儿神经管发育的关键时期，所以最好提前从备孕前三个月就开始补充，一直补到孕后三个月。但是，最好不要长期吃，原因如下：
首先，长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。
其次，长期大量服用叶酸片可能出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状，大量服用叶酸片时，还会出现黄色尿。
最后，叶酸片服虽然能很快改善巨幼红细胞性贫血，但不能阻止因维生素B12缺乏所致的神经损害的进展，且若仍大剂量服用叶酸片，会进一步降低血清中维生素B12含量，反使神经损害向不可逆转方面发展。
所以不建议长期吃叶酸片。同时，每个人对叶酸的代谢能力都不一样，孕妈妈最好在医生的指导下服用叶酸。此外，补充叶酸应先从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。不过孕妈妈们要变换一些烹制方法，尽可能减少叶酸流失。
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