如果你想通过喝苹果醋减肥,首先要注意选择合适的时间;其次,注意适量;第三,注意喝苹果醋的方法。你可以加水和蜂蜜,尽量避免直接喝苹果醋;此外,注意多喝水。
苹果醋富含醋酸、维生素、微量元素等,适量饮用苹果醋,能促进胃肠道消化,分解脂肪,有一定的减肥效果。那么,如何正确地喝苹果醋来减肥呢?
一、选对时间喝苹果醋
一定要注意选对时间。一般是在饭前半个小时或者睡前一个小时喝比较好。饭前喝苹果醋,可以抑制食欲,减少食物的摄取量;睡前喝苹果醋,可以帮助消化,从而达到减肥的目的。
二、适量喝苹果醋
要注意饮用的量,一般一次喝五毫升左右就可以。苹果醋中含醋酸比较多,喝的太多,不但不能很好的减肥,还可能会刺激肠胃黏膜,引起肠胃不适。
三、注意喝苹果醋的方法
1.兑水
一般不建议直接喝苹果醋,因为这样喝口感不好,也会刺激肠胃。所以喝苹果醋的时候可以按照1:20的比例兑上一些热开水稀释苹果醋。
2.加上蜂蜜
蜂蜜有润肠通便的作用,再喝苹果醋的时候,除了加水稀释之外,还可以加上一些蜂蜜,既能改善口感,减肥效果也会更好。
四、注意多喝水
喝苹果醋时要多喝水,每天要保证6~8杯水,促进身体尽快排毒,提高苹果醋的减肥效果。
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