还在为凸出的小肚子感到烦恼吗?其实通过日常中的饮食也可以轻松甩掉小肚子哦,看下吃什么可以减肚子。
吃什么可以减掉肚子的赘肉呢?今天小编为大家推荐几款可以减肚子的食物,不仅热量低能减肥,还能吃出好身材。
竹笋
热量:19卡
竹笋里面所含的脂肪和淀粉都很低,属于天然的低热量食物,低脂肪、低糖、多纤维,能加速肠胃蠕动,帮助去除积食现象,还能通便秘,竹笋有很好的减肚子作用。
西兰花
热量:33卡
西兰花是营养相当丰富的蔬菜,它不仅是抗癌防癌的佳品,而且也是一种超高纤维蔬菜,纤维能加速肠胃蠕动,促进排便,可以吃掉小肚子哦。
芹菜
热量:20卡
芹菜是高纤维食物,被摄入人体后能加速粪便在肠道内的运转时间,平时多吃芹菜不仅能瘦小腹,还能预防结肠癌。
苦瓜
热量:19卡
苦瓜的热量极低,但是却能给人充足的饱腹感,研究发现,苦瓜里面的苦瓜素能抑制体内脂肪吸收,所以有减肥的功效。
其他减肚子的食物推荐:
1、燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加, 配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。
2、蜂蜜
蜂蜜热量低,避免脂肪堆积,而且蜂蜜能润燥滑肠,适宜肠燥便秘者食用。
3、葡萄柚
葡萄柚里面含有一种独有的酸性物质,这种酸性物质能帮助消化,减少便秘产生,可以用来减肚子。
减肚子的好习惯:
1、先控制食欲
想要减肥,首先要控制好食欲,三餐饮食正常,少吃零食。
2、多吃纤维素丰富的食物
多吃含有丰富膳食纤维素的食物能够避免高血糖,还能软化大便,帮助清肠排毒,防治便秘,抚平腹部。
3、饭后不要久坐
饭后久坐会影响食物在腹中的消化,进而导致脂肪在肚子上的堆积,形成赘肉,最好站立30分钟之后再坐。
以上推荐的这些食物都非常有助于瘦肚子,帮助抚平腹部,有小肚子的MM日常可以多吃。
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