很多女生都不敢露自己的肩膀原因就是因为手臂瘦不下去，那么赶紧来学习一下这些动作吧，让你轻松告别蝴蝶袖。向大家推荐:这些动作练成纤细手臂击退拜拜肉很多女生都不敢露自己的肩膀原因就是因为手臂瘦不下去，那么赶紧来学习一下这些动作吧，让你轻松告别蝴蝶袖。海狗变化式美化手臂线条，消除手臂多余的赘肉，紧实手臂肌肉，强化肝肾机能。大家观察一下自己的手臂，是不是很多人的手臂都比较松垮。特别是28岁以上的姑娘们，类似的情况会更严重，要是再没有其他的运动，那么手臂线条就不会太好看。所以这一个姿势的针对性很强，建议长期练习。具体动作：在垫子上做正，腰背要挺直，然后做深呼吸。把左腿弯曲，左腿跟顶住会阴的位置，右腿往右后方拉开，尽量伸直。右腿向上弯曲，用双手抓住右脚板。然后吸气，同时让右脚板向外侧推开。再吐气，直到右手臂有伸展拉紧的感觉。然后停留5秒，做深呼吸。模特这个姿势做的并不太正确，只是大概动作摆出来了，希望大家在做的过程中自己仔细观察手臂拉紧的感觉。屈膝动作将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。左手握着哑铃，成90度角。慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。牛脸式防止脂肪堆积在我们的手臂，它同时可以减轻我们肩膀和颈部的压力，而且还防止失眠。具体动作：单脚跪立在垫子上，调整呼吸，做深呼吸。弯曲右腿，把左腿放在右腿之上。两个手臂自然下垂。左手由上方绕过背后，与右手在背后互握，最好有彼此互相牵制的感觉。停留5秒钟，做深呼吸。还原，调息，换另一边做即可。伸展动作双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。弯曲姿势双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。维持姿势，让臀部慢慢抬起来。维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。简易瘦臂食物洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。植提纤：多种天然植物萃取物，促进体内代谢脂肪酶生成，自主代谢脂肪，可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪，瘦手臂选择之一。番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。瘦手臂的原理就是要加强血液的循环和促进新陈代谢，从而来改善胳膊浮肿的问题，除了食疗瘦手臂的方法以外，经常搭配上一些按摩和拉伸的动作也是很有效果的。
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