对许多人来说，减肥确实是一件非常困难的事，因为许多人听说减肥就意味着要控制嘴巴，这一点对许多人来说都是非常困难的，当然肥胖也不是一件好事，因为肥胖也不是一件好事，因为可能会对人的身体产生许多不良影响，所以有没有一种既能减肥又不能不节食的方法呢?下面就让小编为你分享几种减肥的方法，既能瘦身，又能享用美食。但愿能帮到你。
想要减肥又不想节食怎么办?
1.上午十点前放肆吃
上午十点以前正是能源匮乏的时间段，需要补充足量的营养以及能源，这样才能唤醒内脏和提高全身的循环以及代谢速度，从而达到健康身体和促进燃脂的效果。
上午十点以前任性吃是最没有罪恶感的时间段。
另外上午十点以前身体需要大量的能量去进行内脏循环、排毒和排宿便等，吃的丰富，才能收获更好的消脂、排毒和去油的效果。
不仅如此，上午吃的好可以有效的降低饮食欲望，对防止暴食和控制饮食量都有极大的帮助。
2.减肥假期放肆吃
减肥的过程中设立不同的假期。例如每周一天减肥假期，每半个月一次减肥假期等。
正常减肥期间合理的控制饮食，吃低热量、高纤维、高蛋白质的食物。
但是等到减肥假期的那一天就可以吃任何想吃的食物，给心灵以及欲望放一天假。
但是请注意，即使在减肥假期，也不要过量饮食，绝对不能吃撑，避免将胃撑大，这样会影响接下来正常的减肥生活。
3.放肆吃以后这样做，可以有效的避免肥胖
吃过量以后不要只是知道懊悔，尝试做些改变，就不会变胖哦。
过量饮食以后的两天至关重要，会不会变胖，全靠这两天控制饮食和增加运动哦。
暴食后的两天要严格控制饮食，建议只吃水果、水煮菜、杂粮和水煮鸡胸肉等，并且这两天要严格控制饮食量，每天三餐饮食，早餐和午餐可以吃八分饱，晚餐只能吃半饱。
除了控制饮食，好要多喝温水，不能喝任何形式的饮料，但是可以喝温茶水，建议每天喝水2升左右。
锻炼也是抑制脂肪产生和燃烧卡路里的最好方法，暴食之后就更不能没有运动了。所以建议进食过量后要有意识地多运动，如果时间不充足，也要尽量利用闲暇时间活动，跳绳、步行、爬楼梯都是不错的选择。
节食不能一日三餐，要根据节食情况选择适当的时机和方式，减肥的时候还可以大吃特吃哦。平时要注意多喝水，不要喝任何饮料，大多数你喝的饮料都是肥胖症的源头。一瓶橘子要多少热量?一瓶果粒橙约400 ml，热量180大卡，约400 ml热量，约合一碗米饭所含热量，需慢跑20分钟，以消耗能量。能加速体内循环代谢，补充水分，稀释血液中的浓度，加速垃圾的排出，不会造成肥胖。每天多喝2升水，可以消除饥饿感，增加体重。
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