苗条的身材谁不想拥有呢？但苗条的身材是需要长期的控制饮食和合理的运动才能维持到，相信很多朋友都是很难去管得住自己的嘴巴。今天小编就给大家分享一下简单的瘦身餐，让大家可以轻松的减肥。
瘦身食谱是通过对日常饮食结构的调整，控制一日三餐入口食物热量的摄入，食用可以帮助消耗热量的减肥食物，从而达到瘦身的目的。对成年人来说，每日所需的营养物质是多方面的，只有获取到身体所需的营养才能维持生命，维持身体的健康。人一般习惯于一日三餐，科学合理的安排一日三餐，对瘦身也有一定的作用。
一般来说，人体在上午的消耗是最大的。经过一晚上的时间，胃里的东西都被排空了，如果不吃早饭的话，那么上午人体所需的能量完全是靠着前一天的来供应，但这远远不能满足人体所需的营养，中午饭由于太饿，且能量供应不足，吃的比较快也比较多，就导致热量过剩，多余的热量形成了脂肪，身体就会发胖。
唐代以胖为美，现代以瘦为美，现在的女孩都希望自已有一个苗条的身材，而胖子们更希望自己能够瘦下来，很多胖子都是控制不住自己的饮食习惯才导致自己胖起来的。许多人向通过运动来减肥，通过运动可以达到一定效果，但是也需通过控制饮食来减肥。
瘦身餐的做法
1.俗话说减肥需要管住嘴迈开腿，其中的管住嘴就是说的要少吃高热量垃圾食品，多吃高蛋白低热量的食物，如此减肥餐就诞生了。
2.减肥餐的核心基础可以是以新鲜蔬菜和各类低糖分水果为主，降低日常主食米饭、面食等所占比重。
3.例如早餐可以吃牛奶泡燕麦片，或者是蒸熟的胡萝卜加上一杯芹菜为主的混合蔬菜汁。
4.午餐可以选择清水煮面条、素馅饺子之类的含油少且能提供长时间能量的食物，肉类的话选择牛肉、鱼肉之类的低脂肪肉类。
5.早饭和午饭充分饮食之后，晚餐就没必要再过多摄入热量了，可以用少量水果或者一些青菜代替，有条件的可以来几勺子蒸菜作为晚饭。
6.平时的饮食中可以使用骨头炖汤然后配些蔬菜山药冬瓜之类的配菜一起吃，这样的话既可以满足口舌之欲又能增加营养。
以上就是给大家带来了简单有美味的瘦身餐，瘦身餐是通过食用低热量的食物来达到减肥的效果，希望大家在食用这些低热量的食物的时候，最好根据个人的实际身体情况来选择。
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