有研究发现，在体重正常的人当中，睡眠减少会增加人体的能量摄入，却不会增加人体的能量消耗。而能量摄入增加的原因，有可能是因为控制食欲的能力下降。
人体的食欲调控机制非常复杂，在睡眠不足的情况下，人体脂肪组织所分泌的有利控制食欲的“瘦素”就会减少，而胃细胞分泌的“饥饿素”数量则会上升，进而影响人的食欲，使人们对饥和饱的感觉混乱，增加人们对高糖食物和重口味食品的兴趣，很容易发生进食过量的情况。
另外，睡眠不好严重影响了第二天的状态，无精打采，不想运动，能量消耗自然比平时减少，很容易进入一个恶性循环状态。所以，减肥从睡个好觉开始吧。
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