如何利用低GI食物,才是减肥好方法

在选择食物的时候,可以注意以下几点,才是减肥好方法。

1、选择新鲜、膳食纤维含量较高的食材。

2、烹煮保留一定的咀嚼性。一般来说,食物加工得越精白、打得越碎、烹煮得越软烂,消化就越容易,餐后的血糖上升速度就越快。

3、烹煮时不放各种糖。加入各种糖分,无形中又增加了碳水化合物的量,而且还会令人食欲大开,不利于控制体重。

4、控制油盐,适当以醋作为调味剂。

5、改变进餐顺序。改变进食顺序,先吃菜,后吃饭,菜肴要比饭多,有利控制血糖。

版权声明:本文内容由网友提供,该文观点仅代表作者本人。本站(http://www.liekang.com/)仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 3933150@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

原创文章,作者:康康,如若转载,请注明出处:http://www.liekang.com/453662.html

(0)
康康的头像康康
上一篇 2024年3月28日 上午3:31
下一篇 2024年3月28日 上午3:31

相关推荐