现在大多数白领都要熬夜加班，甚至很多的MM努力工作到深夜为的是能够减肥或保持苗条的身材。可是熬夜真的能减肥吗？在这里，小编来告诉您熬夜是否能减肥，熬夜情况之下，如何通过食用食物来让自己尽量健康减肥。
据专家所解释的，熬夜是可以减肥，但是熬夜消耗的是蛋白质，不是脂肪，会对身体造成多种损害。经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳，精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。所以不建议熬夜减肥。专家也建议：在不得不熬夜时，事先，事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
那么，熬夜时吃些什么可以避免身体肥胖，进行有效的健康减肥计划，而且又可以保持身体健康？
熬夜族忌食：
1、甜食
甜食的热量一般比较大，然而不少人还是想习惯在熬夜的时候吃些甜食来防止挨饿，这种吃法是很容易让您变胖的。这是因为甜食尽管含有高热量，在一定程度上会让人变得兴奋，但是会消耗人体的维生素B群，让人变胖。
2、咖啡
咖啡是很好的提神饮料，许多人在困的时候或者熬夜的时候会喝点来提神，但是经常喝它会给人体带来哪些影响呢？但是相对地也会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，而缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，这样就会形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，让人变得更胖。
熬夜族应该多吃点水果：
1、苹果
苹果含有比较丰富的维生素和果酸，可以促进肠胃蠕动，可以降低患胃病的几率，那么，吃苹果还有什么好处呢？它还有助于防止人体肥胖，同时让皮肤变得更加细腻。
2、杨桃
杨桃含有不同的维生素、糖分以及纤维素等营养成分，那么，熬夜时吃杨桃有什么益处呢？这是因为杨桃含有大量的果酸能够抑制黑色素沉淀，对于肌肤的保养非常有利。
3、橙子
橙子也含有比较丰富的维生素，它可以有效的抑制一些色素在皮肤上的堆积，防止电脑对皮肤的辐射等。更重要的是橙子含有独特的纤维素和果胶物质，有助于人体清肠通便，排除体内有害物质，让人瘦得健康。
因而，当您在熬夜的时候不知道吃些什么的时候，可以吃点水果来缓解压力，还可以帮您保持苗条身材，轻松健康减肥。、
最后，小编建议，还是不要通过熬夜来减肥，这样很伤身的哦！
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