简要内容:中医认为，人体腹部为五脏六腑宫城，阴阳气血发源的脾胃是人体后天的书，胃接受的谷微，可以维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升降浑浊，气化正常，健康长寿。
揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可以增加腹肌和肠肌的血流量，增加肠胃内壁肌的张力和淋巴系统功能，活跃肠胃等器官的分泌功能，加强食物的消化、吸收和排泄，明显改善大小肠的蠕动功能，发挥排泄作用，防止便秘
经常巧妙地揉腹部，胃肠粘膜可以产生足够的前列腺素，有效防止胃酸分泌过多，预防消化性溃疡的发生。揉肚子也能减少腹部脂肪的堆积。这是因为按摩可以刺激末梢神经，通过重量不同力量的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，防止人体腹便，取得令人满意的减肥效果。
经常揉腹部，有助于人体保持精神愉快。睡前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按摩腹部可以平息肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。
腹部按揉的具体操作方法：一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按摩时，力量应适度，集中精力，呼吸自然，保持一定，一定会有明显的健身效果。
值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染，腹部有急性炎症(肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，为了不扩散炎症，腹部有癌症，为了防止癌症扩散或出血，不应该按摩。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。
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