夏季是水果丰收的季节,不仅种类繁多、味道美味,而且富含大量纤维素、维生素、矿物质等营养元素,是非常适合减肥的食材。下面为大家介绍几款夏季水果减肥食谱。
番茄披萨
材料:
面饼
番茄酱
洋葱
彩椒
芝士
切番茄
做法:
1.面饼放在平底锅中用小火加热,转动面饼使其均匀受热,直到变脆。
2.把番茄酱涂在面饼上,放上切片的洋葱、彩椒和切片的番茄。
3.放上一层薄芝士,再烤2-3分钟左右,直到芝士融化即可。
这款番茄披萨非常健康,加入了新鲜的水果番茄,提高了披萨的营养价值。此外,洋葱和彩椒都是高纤维素、低热量的水果,富含多种维生素和矿物质,能够有效满足人体所需营养,同时减少热量吸收,达到减肥的效果。
香蕉冰淇淋
材料:
熟香蕉
无糖酸奶
做法:
1.将香蕉切成小块,装入冰格,放入冰箱冷冻。
2.将冷冻的香蕉块放入食物加工机中,打成香蕉泥。
3.加入适量的无糖酸奶,再打匀,使其成为细腻的冰淇淋状即可。
这款香蕉冰淇淋非常美味,做法简单,而且不含任何添加剂。香蕉是夏季最适合吃的水果之一,它不仅味道鲜美,而且富含多种营养成分,如膳食纤维、钾、镁、维生素C等,有助于增强人体免疫力、降低血压、保护心血管和神经系统等。无糖酸奶则是一种低脂、低热量的牛奶,能够提高人体代谢率,同时增强饱腹感,促进减肥效果。
凉拌瓜果沙拉
材料:
西瓜
哈密瓜
黄瓜
草莓
青提
橙子
薄荷叶
橙汁
做法:
1.将西瓜、哈密瓜、黄瓜、草莓以及青提切成均匀的小丁。
2.将一些橙子去皮、去籽,切成小片,与其它水果混合在一起。
3.加入适量的橙汁拌匀,撒上一些薄荷叶即可。
这款凉拌瓜果沙拉清爽可口,而且含有丰富的纤维素和维生素C,能够帮助消化、降低血糖和胆固醇。其中,西瓜、哈密瓜和黄瓜含有大量水分和少量糖分,是理想的水果之一。草莓和青提则是优秀的抗氧化剂,可有效减少自由基对身体的伤害。橙子则富含柠檬酸,具有促进新陈代谢、抑制脂肪吸收的作用。
结语
以上几款夏季水果减肥食谱都非常简单实用,而且口味美味,适合各种人群食用。如果您想要减肥的话,不妨尝试一下这些健康的水果美食吧!
版权声明:本文内容由网友提供,该文观点仅代表作者本人。本站(http://www.liekang.com/)仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 3933150@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
原创文章,作者:小猎,如若转载,请注明出处:http://www.liekang.com/476568.html