经过三天的苹果减肥法后，可能你已经在第三天感受到了一些疲惫和饥饿感，但是这都是正常现象。到第四天的时候，你可以尝试一些新的食谱，给身体带来一些新鲜感和营养补充。
早餐
第四天的早餐就可以尝试一些新鲜的水果搭配，如草莓、蓝莓、芒果等等，可以搭配一些燕麦或酸奶一起食用，这样可以让早餐更加丰富多样化。如果你不想再吃苹果，可以换成其他的水果。
午餐
午餐的时候可以选择一些富含纤维素和蛋白质的食物，比如烤鸡胸肉、鸡蛋、鲑鱼等等，这些食物可以让你的身体得到更好的营养补充，也可以让你的节食饮食计划更加多样化。同时可以搭配一些蔬菜、糙米饭等等，做成一个烤鸡胸肉沙拉或者炒米饭等等，这样可以让午餐更加丰富多彩。
晚餐
晚餐可以继续选择一些低卡饮食，比如蒸鱼、清炒蔬菜、番茄鸡蛋羹等等，这样可以让你的食谱更加清淡健康，也可以让你的肠胃更加得到放松和恢复。同时可以选择一些人参茶、天麻茶等等，帮助你的身体恢复和健康保养。
总的来说，在苹果减肥法后第四天，我们可以适当增加一些食物的对比，使得身体得到更好的补充和提高。但是也要注意控制食物的摄入和比例，以保证热量的摄入不会过高。
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