鸡蛋的功效与作用是什么
鸡蛋含有丰富的蛋白质和卵磷脂,可以增强记忆力,保肝护肝,提高人体免疫力,延年益寿。我们都知道鸡蛋的营养价值非常高的,它含有很丰富的蛋白质,另外还有卵磷脂,鸡蛋可以增强我们的记忆力,对于儿童的生长发育是十分必须的。另外鸡蛋也能够保护我们的肝脏,鸡蛋中的蛋白质对肝脏的组织损伤有很好的修复作用,那么蛋黄中的卵磷脂也可以促进肝细胞的再生,还可以提高我们人体血浆的蛋白量,增强肌体的代谢功能和免疫的功能;鸡蛋也能够延缓衰老,很多长寿老人的延年益寿的经验之一就是每天必须要吃一个鸡蛋。鸡蛋的营养价值,它能够增强我们的抵抗力,从而也能够预防很多疾病,比如说肿瘤性的疾病等等,鸡蛋中还含有丰富的硒元素,我们知道硒元素也是一个抗癌的元素。
一天吃几个鸡蛋合适
在日常食物中,鸡蛋的营养价值较高,含有丰富的微量元素,适量食用有利于身体健康。一般健康成人每天食用1-2个为宜,儿童、青少年及大手术后身体虚弱者、体力劳动较多的人每天可根据情况吃鸡蛋,但需控制总摄入量,不宜过多。
一般正常成人每天吃1-2个鸡蛋即可。儿童及青少年由于身体正处于发育阶段,体内营养物质代谢快,所以每天可吃2-3个鸡蛋以补充营养,促进身体发育。大手术后身体虚弱者以及体力劳动较多的人,需要补充营养物质调理身体,所以每天可吃2-3个鸡蛋来补充营养。
鸡蛋中营养物质丰富,如果无法被完全消耗,过量食用可能会导致体内营养过剩,逐渐导致肥胖,所以肥胖人群建议适量吃。鸡蛋的蛋黄中含有较多胆固醇,过量食用可能会影响高胆固醇血症患者病情发展及心脑血管的健康。
另外,肝肾功能存在异常的人群,建议在医生指导下食用鸡蛋,避免食用过多导致身体不适,加重病情。胆囊炎患者可以吃鸡蛋,但是需要将蛋黄去除,因为胆囊炎患者无法正常分泌胆汁,消耗蛋黄中的脂类物质会受阻。
早上鸡蛋怎么吃有营养?
早上鸡蛋最好的吃法是水煮蛋,能使鸡蛋中的营养成分几乎全部被人体吸收利用。鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和微量元素铁、钙、钾等营养物质,适当地食用能够补充人体所需要的营养成分,提高机体免疫力。
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