牛奶燕麦粥的功效
1.骨骼生长
牛奶及其奶制品是饮食中蛋白质、钙、磷、维生素的重要来源之一,适当的食用牛奶燕麦粥能增加人体蛋白质和钙元素的含量,促进骨骼生长,帮助人体发育。
⒉增强营养
燕麦中蛋白质含量十分丰富,大约占燕麦总营养的15.6%,居禾谷类粮食中的首位,除此外还含有18种氨基酸,包括8种是人体必需氨基酸,适当的进食能弥补人体蛋白质的缺失,增加身体营养。3.润肠通便
牛奶燕麦粥中的燕麦含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,牛奶含有的水分可以润滑肠壁,增进水液,能缓解因缺水导致的大便秘结。
家常牛奶燕麦粥的做法
1.准备适星脱脂牛奶、燕麦片、少量冰糖,将燕麦片倒入锅中,加入适量水煮沸。
2.等麦片煮软后捞出,滤去水分,把牛奶倒入锅中,加少量冰糖,刚刚煮沸即可,不必煮久。3.把牛奶倒入装有燕麦的碗里,搅拌均匀即可食用,如果是兔煮麦片的话,就可以省去煮麦片这一步了。
早餐喝牛奶燕麦会瘦吗
可以辅助减肥。
膳食纤维是一种天然有机高分子化合物,有持水、持油、强吸水膨胀及强吸附能力,按溶解性来分可分为可溶性和不溶性两类,燕麦两种膳食纤维兼具,燕麦总纤维素含量为17-21%,能很好的改善消化问题,促进胃肠蠕动,缩短大便在大肠内的滞留时间,排出多余的废物,从而减轻身体体重,适当的食用有一定的减肥效果。
版权声明:本文内容由网友提供,该文观点仅代表作者本人。本站(http://www.liekang.com/)仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 3933150@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
原创文章,作者:小猎,如若转载,请注明出处:http://www.liekang.com/519019.html