秋葵,又称黄秧蒂、羊角豆,是春季到秋季最常见的蔬菜之一。秋葵富含粗纤维、维生素C、钾、镁等成分,有很好的降低胆固醇、保护心脏血管和健脾和胃的作用。今天,我们将为大家介绍5种简易的秋葵料理,让您轻松为家人朋友带来健康又美味的菜肴。
1.秋葵猪肝汤
材料:秋葵、猪肝、葱姜、盐、料酒、清水。
制作方法:
(1)猪肝洗净,切小块;秋葵洗净去杆,切段;葱姜切丝备用。
(2)锅中倒清水,放入猪肝,煮至7成熟,捞出备用。
(3)另起锅,放入适量油,放入葱姜丝爆香,放入煮好的猪肝煸炒一下,加入适量料酒。
(4)将秋葵段放入锅中,加入盐和适量水,小火煮10分钟。
(5)最后将炒好的猪肝块放入锅中,继续煮5分钟即可。
2.秋葵虾仁蒸蛋
材料:秋葵、虾仁、鸡蛋、盐、生抽、葱花。
制作方法:
(1)虾仁洗干净备用;秋葵洗净去杆,切小段;鸡蛋打入碗中,打散加入盐和少量生抽拌匀。
(2)将虾仁和秋葵粒放入碗中,倒入鸡蛋液,搅拌均匀;在碗上铺一层保鲜膜。
(3)大火烧开水,将碗放入锅中蒸10分钟左右。
(4)取出后撒上葱花即可。这种料理蒸出来的蛋液很细腻,口感非常好。
3.秋葵炒蛋
材料:秋葵、鸡蛋、盐、油、葱花。
制作方法:
(1)将秋葵去杆洗净切片,鸡蛋打散备用。
(2)锅里放油,油热后放入葱花爆香,再加入秋葵片翻炒均匀。
(3)接着将鸡蛋液倒入锅中,用筷子不停地搅拌,使鸡蛋液与秋葵能够均匀地炒拌。炒至鸡蛋液熟透即可。
(4)最后加入适量盐,翻炒均匀即可。
4.秋葵牛肉饭
材料:秋葵、牛肉、大葱、饭、盐、花生油。
制作方法:
(1)牛肉切薄片,用盐和生抽腌制15分钟;秋葵去杆切段,大葱切花码备用。
(2)锅加热放适量油,待油热后放入牛肉,翻炒至色变,捞出备用。
(3)再放油烧热,放入葱花煸炒出香味。
(4)加入秋葵段炒热,放入炒好的牛肉和适量盐,翻炒均匀即可。
(5)最后将炒好的牛肉秋葵倒在饭上,搭配上一颗蛋黄,一份营养丰富的秋葵牛肉饭就完成了。
5.秋葵炒饭
材料:秋葵、米饭、蛋、胡萝卜、盐、油。
制作方法:
(1)秋葵去杆洗净,切小块;胡萝卜切小丁,米饭用凉水冲洗一遍。
(2)将鸡蛋打散,放少许盐调味,倒入锅中,搅拌均匀。倒入少量油,放入秋葵和胡萝卜翻炒,炒至熟透捞出备用。
(3)再倒入少许油,倒入米饭,炒出锅巴,再将秋葵胡萝卜倒入锅中,继续翻炒均匀。
(4)最后加入盐调味,翻炒均匀即可。
总之,秋葵不仅营养价值高,而且极易烹饪。以上介绍的5种秋葵料理,简单易学,可以根据自己的口味,增减或调整食材的比例,让秋葵的美食之路更加多样化。使用秋葵的料理,你绝对不会感到厌倦。试试这些秋葵美食,给自己和家人朋友带来全新的味蕾体验吧!
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