春天一到，各种问题肌肤就都跑出来了，暗淡无光，偏黑长斑，这给爱美的女生们可愁死了，她们试了各种各样美白措施，可是美白不能只在表面，要“内外兼修”，怎么美白皮肤效果好呢，美白可以吃些什么，今天编辑给大家推荐7个美白蔬菜，注意外在防护的同时，再加上内在的调理，一定会达到更好的美白效果
面膜能美白，化妆品能美白，你知道蔬菜也有美白的功效吗？今天编辑给您介绍7种美白蔬菜，可以让你水润美白，改善肌肤状况
冬瓜《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”
冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著
用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑
这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关
豌豆多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效
现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用
吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹
土豆有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素
这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒
其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤
此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用
白萝卜中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”
白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味
具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用
那么白萝卜可以美白吗？由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积
因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻
胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤
它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果
另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润
蘑菇蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇
食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽
另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利
黄瓜黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素
维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成
黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益
夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症
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