樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200－300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处
各种各样的防晒霜并不能起到根本的美白防晒效果
想要真正从内到外阻挡紫外线侵害、防止黑色素生成，你需要多吃这些“天然防晒霜”
樱桃樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成
另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成
西瓜吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充
西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸
这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好
柠檬柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力
苹果苹果所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑
另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用
猕猴桃猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素
猕猴桃维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5–10倍，苹果等水果的15–30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”
草莓草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效
另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面
现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质
经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着
橙子橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂
研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外
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