因为经常有报道说用药物减肥会对身体造成伤害，应该放弃。最健康的减肥方法是运动减肥，再加上饮食调节。所以想减肥的人，现在很多人都想通过运动减肥。因为有时候户外运动条件不具备，所以经常在健身房运动减肥。那么，这种运动减肥多少天才有效呢？
纯有氧运动减肥是指每次至少30分钟的跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等。
在健身房。这种简单的有氧运动减肥方法在减肥初期更为明显，减肥效果越低。因为单纯使用有氧运动减肥不仅是脂肪，还有人体肌肉，导致减肥后期人体消耗的热量越来越少，减肥效果越来越差。同时，单纯使用纯有氧运动减肥更容易反弹。
在保持锻炼的基础上，我们还需要注意日常饮食的稍微控制。特别是，每天晚餐的食物摄入量和类型需要严格控制。一般建议在减肥期间，晚餐食物的摄入量应减半，甚至不能进食。尽量选择蔬菜和水果，减少炸鸡、米饭、面包、土豆等油炸淀粉食品。
去健身房锻炼多久取决于练习者去健身房锻炼的频率和饮食控制是否得当。一般来说，你可以确保每周去健身房锻炼3次，每次锻炼1次.5小时，坚持6周就能看到效果。
这种效果可以用自己的腰腹围来衡量，比如裤子松了，皮带松了等等。
如果你在健身房做有氧运动来减肥，你应该注意每次锻炼不少于30分钟，你必须坚持每周至少去健身房三次，这样两个月后，你就会看到效果。有氧运动是通过锻炼来消耗体内的脂肪，以达到减肥和健身的效果，我们必须注意坚持，才能有效果。
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