慢性咽炎是临床上非常常见的慢性疾病，可以在任何年龄段发病。一般患慢性咽炎后，反复发作，病程长，造成明显身体损伤。因此，在发现慢性咽炎之后，需要通过合理的措施来控制局部炎症的发展，这样才能防止慢性咽炎持续存在后对机体健康造成威胁。那么，患上慢性咽炎后，有哪些方法可以自我调理呢？患慢性咽炎后，可以用什么方法自我调理？
1、多吃利咽清热食物
出现慢性咽炎这种疾病后，通常可以通过多种方法缓解局部不良症状。此时，患者通常感到喉咙有异物感、喉咙干燥、发痒等，多吃清热利咽的食物可以缓解善良，常见的枇杷、悉尼等可以改善慢性咽炎引起的不良症状。因此，慢性咽炎发生后，可以用饮食调理。
2、少说话
慢性咽炎的出现也与人的职业因素有关。有些人经常需要长时间说话或使用声带。此时，喉咙发炎的可能性相对较高的教师、歌手等需要说话，喉咙受损的概率很高。在这种情况下，人们可以通过休息、少说话来自我调理，也可以达到明显的效果。只要不经常说话，喉咙的损伤就会改善，慢性咽炎引起的各种不良症状也会改善。
3、保持室内湿度适当
慢性咽炎的出现与环境因素有关。如果室内环境太干燥，人的喉咙也会非常干燥和不适。在这种情况下，需要增加室内湿度。当然，你可以使用加湿器来保持室内食物，这也有利于缓解慢性咽炎。因此，如果室内温度过于干燥，可以使用加湿器。
4、立即戒烟
慢性咽炎的出现与长期大量饮酒吸烟有关，因此慢性咽炎出现后可立即戒烟。同样可以达到自我调理的效果，缓解慢性咽炎带来的身体损伤。因此，出现慢性咽炎之后，需要看看是否和吸烟喝酒有关。如果是这两个因素，此时可以通过戒烟和戒酒来达到自我治疗的效果。
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