中国古代即认识到下肢血液循环的重要性，创建了相应的保健操，比如传统八段锦中就有“背后七颠百病消”。踮脚尖的方法即双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松着地，每次重复20-30次，每天可做此动作5-7次左右。
虽然此法简单易行，但非常有利于男性前列腺的血液循环。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量大致等于心脏每次的排出量。因此，在日常生活中，最好可每隔1小时左右做1次踮脚运动，这样可使下肢的血液循环通畅，而在男性踮起脚跟排尿时，也可起到强身健骨的效果。如果患有慢性前列腺炎或前列腺增生，小便时踮脚会有排尿顺畅之感。如果可坚持此动作半年左右，即可达到很好的强身健体的功效。
踮脚行走就是足跟提起，完全用前脚掌走路。每天按此法行走百步，可以锻炼小腿后侧肌肉，有利于畅通足三阴经；足跟走路就是把足尖翘起，完全用足跟行走，此法可锻炼小腿前侧肌肉，每天行走百步，可疏通足三阳经。两者交替，可祛病强身，对前列腺增生和慢性前列腺炎大有裨益。
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