睡眠
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女人怎么睡得更香?记住五个睡眠技巧助你睡得更香
对于现代的很多人来说,他们非常赶上补肾的话题,试图用各种方法达到补肾的目的。当然,如果食疗和按摩很麻烦的话,可以睡觉补肾。俗话说药补不如食补,食补不如意补。毕竟,睡眠是补肾的好药。…
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4招打造你的好睡眠 中午小憩晚上养阴
中医认为,睡眠是人们养生最重要的部分,睡眠的目的是调整阴阳平衡,实现生命能源的储备。如果睡眠不好,人的阴阳失调,必然造成精气亏损,严重影响人的生活质量,久而久之,甚至会因此罹患严重…
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总想吃东西可能缺睡眠 睡眠不足会引发哪些异常
1.总想吃东西。不正常的睡眠会把人体的生物钟搅乱,让人一直想吃东西,所以很多人睡眠有问题会反映在体重的骤增和骤减上。 2.容易感到头晕恶心。人体免疫系统会在睡眠中得到修复和加强。如…
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睡前喝牛奶的好处都有哪些?睡前喝牛奶有助于睡眠吗?
牛奶营养丰富,在适当的时候喝更有利于人体的吸收。那么睡前喝牛奶有什么好处呢? 睡前喝牛奶有助于睡眠 牛奶中含有生化物L色氨酸和微量吗啡物质,可使人疲劳欲睡。这些物质具有一定的镇静和…
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失眠吃什么食物容易入睡?助睡眠的食物介绍
失眠患者的饮食宜清淡、易消化,现代与传统医学对其饮食的具体阐述可能会有所不同。 一、现代医学认为,长期失眠者日常需要保证优质蛋白的摄入,可适当多吃一些富含维生素、矿物质的食物,从而…
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长期失眠少吃哪几种食物?这些食物是你睡眠路上的绊脚石
长期失眠者应该少吃高油、高糖、高盐、辛辣刺激的食物,主要原因如下: 1、高油食物和高糖食物。高油食物和高糖食物(如炸羊肉串、油炸鸡枞、炸鲭鱼等)会加重胃肠负担,引起胃胀、胃痛等情况…
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长期失眠该如何调理身体?失眠患者吃哪种食物有助睡眠
失眠患者的饮食宜清淡、易消化,现代与传统医学对其饮食的具体阐述可能会有所不同。 一、现代医学认为,长期失眠者日常需要保证优质蛋白的摄入,可适当多吃一些富含维生素、矿物质的食物。 二…
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睡前喝牛奶有助睡眠吗?如何提高睡眠质量?
睡前可以喝牛奶吗? 你可以在睡觉前喝牛奶。睡前喝牛奶有助于消化和吸收牛奶,改善睡眠。特别适用于一些睡眠障碍、入睡困难、睡眠时间短的老年患者。睡前喝一杯纯牛奶对改善睡眠有很好的效果。…
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如何根治睡眠质量差?根治睡眠质量差应从日常饮食开始
晚上睡觉总是容易醒来,睡眠质量差吗?看看是不是下面食物惹的祸? 1、薯、玉米、豌豆等产气食物:在消化过程中会产生较多气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠 2、…
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夏季养生:怎么保证充足的睡眠
人生的很大一部分时间都是在睡眠中度过的,在炎热的夏季,由于天气原因,很多人都睡不好觉,导致第二天的工作和生活都受到了一定的影响。从养生的角度来看,夏季同样也需要注意保证充足的睡眠。…