海参泡发过程中部分水溶性营养成分可能流失，但核心营养如蛋白质和微量元素仍能保留。海参泡发时营养流失程度主要与泡发方式、温度控制、换水频率等因素有关。
海参在泡发过程中，部分水溶性维生素如维生素B族可能随换水流失，但海参的主要营养价值在于其高蛋白、低脂肪特性及丰富的微量元素如锌、硒、铁等，这些成分在合理泡发后仍能较好保留。传统清水泡发需多次换水以去除杂质，此时若水温过高或浸泡时间过长，可能导致部分胶原蛋白溶解。采用低温冷藏泡发可减少营养损失，建议将干海参置于纯净水中，每8小时换水一次，全程保持0-4℃环境。
特殊情况下，若使用热水快速泡发或添加碱性物质加速膨胀，会导致海参表皮层破裂，细胞结构受损，此时蛋白质和粘多糖的流失量显著增加。工业加工中部分即食海参采用真空冷冻干燥技术，泡发时营养流失较少，但家庭操作难以实现该条件。对于糖尿病或术后恢复人群，建议选择低温慢发方式，避免高温破坏海参中的活性物质如海参皂苷。
日常食用泡发海参时，建议搭配维生素C丰富的蔬菜水果促进铁吸收，避免与含鞣酸食物同食影响蛋白质消化。泡发容器需使用玻璃或陶瓷材质，忌用金属器皿防止微量元素反应。中老年人每周食用2-3次即可满足营养需求，痛风患者应控制摄入量。泡发后的海参若需长期保存，应沥干水分后冷冻，避免反复解冻导致营养流失加剧。
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