拔牙后可以适量吃鸡蛋羹、南瓜粥、酸奶、香蕉、嫩豆腐等软质食物，有助于伤口恢复。拔牙后24小时内应避免进食过硬、过热或刺激性食物，选择温凉、易吞咽的食物能减少对创口的刺激。
一、鸡蛋羹
鸡蛋羹富含优质蛋白和卵磷脂，质地柔软无需咀嚼，能避免拔牙创面受外力影响。蛋白质可促进组织修复，制作时可加入少量虾仁碎增加营养，但需确保完全蒸熟避免细菌感染。
二、南瓜粥
南瓜粥含有维生素A和膳食纤维，煮至糊状更易消化。南瓜中的胡萝卜素具有抗氧化作用，温热食用能舒缓牙龈不适，建议放凉至40度以下再进食。
三、酸奶
低温酸奶可缓解拔牙后肿胀，其益生菌有助于维持口腔菌群平衡。选择无糖原味酸奶避免刺激，钙质和维生素D组合能促进牙槽骨修复。
四、香蕉
成熟香蕉可直接用勺子压成泥状食用，提供快速能量补充。富含钾元素能调节体液平衡，维生素B6可减轻术后炎症反应，但糖尿病患者需控制摄入量。
五、嫩豆腐
嫩豆腐含大豆异黄酮和植物蛋白，入口即化不损伤创面。其钙含量较高且不含乳糖，适合乳糖不耐受者，可搭配少量酱油调味增加食欲。
拔牙后饮食需遵循由流质到半流质逐步过渡的原则，前三天以温凉食物为主，避免使用吸管防止负压导致血凝块脱落。每日用生理盐水轻柔漱口保持口腔清洁，两周内忌烟酒及辛辣食物。若出现持续疼痛或出血应及时复诊，恢复期间可配合医生建议的口腔护理方案加速愈合。
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