缺镁可能引起肌肉痉挛、心律失常、疲劳乏力、情绪异常、消化功能紊乱等症状。镁是人体必需的矿物质，参与多种生理功能，长期缺乏可能导致健康问题。
1、肌肉痉挛
镁缺乏时神经肌肉兴奋性增高，容易引发小腿抽筋、眼睑跳动等局部肌肉痉挛。严重时可能出现全身肌肉震颤或强直性收缩。日常可通过食用坚果、深绿色蔬菜等富含镁的食物补充。
2、心律失常
镁对维持心脏电生理活动具有重要作用。缺镁可能导致心悸、心动过速、早搏等心律失常表现，严重时可诱发室性心动过速。心电图检查可见QT间期延长等异常改变。
3、疲劳乏力
镁参与体内三磷酸腺苷的合成，缺乏时能量代谢受阻。患者常表现为持续倦怠感、四肢无力、工作效率下降，即使充分休息也难以缓解。这种疲劳感往往伴随注意力不集中。
4、情绪异常
镁能调节神经递质平衡，缺乏时可能出现焦虑、抑郁、易怒等情绪波动。部分患者会伴随睡眠障碍，表现为入睡困难或早醒。这些症状与镁影响γ-氨基丁酸受体功能有关。
5、消化功能紊乱
镁离子参与平滑肌收缩调节，缺乏时可导致食欲减退、恶心呕吐、腹胀便秘等消化道症状。长期严重缺镁可能引发肠蠕动减弱，形成顽固性便秘。
预防镁缺乏需保持均衡饮食，多摄入紫菜、杏仁、黑豆等富镁食物。烹饪时避免过度加工导致镁流失。特殊人群如糖尿病患者、长期服用利尿剂者应定期监测血镁水平。出现疑似症状时建议就医检查，不可自行补充镁剂以免过量。适量运动有助于提高镁的生物学利用率，但剧烈运动后需注意补充电解质。
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