手部保养需兼顾清洁、保湿、防晒、角质管理和生活习惯调整，主要有温和清洁、深层滋润、紫外线防护、定期去角质、减少外界刺激五种方法。
1、温和清洁：
每日使用pH值5.5左右的弱酸性洗手液，避免含皂基的强碱性产品破坏皮脂膜。接触油污后可用橄榄油混合砂糖进行天然去污，水温控制在25-30℃防止角质层脱水。洗手后需在3分钟内及时擦干指缝水分，避免蒸发带走皮肤自身保湿因子。
2、深层滋润：
选择含尿素5%-10%、神经酰胺或乳木果油成分的护手霜，睡前厚涂后佩戴纯棉手套加强渗透。关节处可叠加含维E的精华油按摩，甲缘用指缘油预防倒刺。冬季建议每2小时补涂一次，办公室可放置含玻尿酸的喷雾随时补水。
3、紫外线防护：
手背需涂抹SPF30以上防晒霜，重点防护易长斑的掌指关节部位。驾驶时使用防UV车窗膜或佩戴防晒手套，户外活动每2小时补涂防水型防晒产品。夏季晚间可用含传明酸的精华淡化已有色素沉淀。
4、定期去角质：
每周1次用20%浓度尿素软膏软化厚茧，温水浸泡后以浮石轻磨硬皮。化学去角质推荐含6%杏仁酸的产品，避免颗粒型磨砂膏造成微损伤。美甲前处理死皮应使用专业软化剂，不可强行修剪导致甲周炎症。
5、减少外界刺激：
接触洗涤剂时佩戴PVC内衬棉手套，园艺工作选择防刺穿手套。避免用指甲开启瓶盖或刮擦物品，敲击键盘时注意手腕悬空预防腱鞘炎。冬季外出穿戴防风皮手套，室内湿度保持50%-60%预防干裂。
日常可多食用富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼和坚果，促进皮肤屏障修复。建议每周进行3次手部瑜伽动作，如十指交叉外翻拉伸改善血液循环。随身携带迷您装护手霜，电梯间、等车时都可涂抹。长期接触化学试剂者应每月做专业手部护理，包含胶原蛋白手膜和红外光疗。养成观察手部变化的习惯，出现持续红斑、异常角质增生需及时就医排查湿疹或掌跖角化症等病变。
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