节食减肥可能导致尿液颜色变黄，主要与水分摄入不足、代谢产物浓缩、维生素B族过量排出、酮体生成增加、肝功能负担加重等因素有关。
1、水分摄入不足：
严格控制饮食时容易忽略补水，每日饮水量低于1500毫升会导致尿液浓缩。尿液中尿素和电解质浓度升高，使颜色加深呈琥珀色。建议减肥期间保持每公斤体重30毫升饮水量，观察尿液颜色应为淡黄或透明。
2、代谢产物浓缩：
低碳水化合物饮食会加速脂肪分解，产生大量代谢终产物需经肾脏排泄。当同时存在脱水状态时，肌酐、尿酸等废物浓度增加，可能使尿液呈现深黄色。这种情况在生酮饮食初期尤为明显。
3、维生素B族排出：
部分减肥人群会过量补充复合维生素，其中水溶性维生素B2核黄素未被吸收部分会经尿液排出。该物质本身呈荧光黄色，单次摄入超过1.7毫克即可导致尿液明显着色，通常6-8小时后颜色恢复正常。
4、酮体生成增加：
长时间空腹或极低热量饮食会促使肝脏产生酮体，其中乙酰乙酸和β-羟丁酸通过肾脏排泄时会携带更多矿物质。这种酸性代谢环境使尿胆原氧化为尿胆素，呈现较深的橙黄色，同时伴有特殊气味。
5、肝功能负担加重：
突然减少热量摄入可能影响肝脏解毒功能，胆红素代谢异常时会使尿液中结合胆红素含量升高。若伴随皮肤瘙痒或陶土色粪便，需警惕病理性黄疸，此时尿液呈浓茶色而非单纯深黄。
减肥期间出现尿液颜色变化应优先调整饮水习惯，每日分次饮用2000-2500毫升温水，避免一次性大量饮水增加肾脏负担。可适量增加黄瓜、冬瓜等利尿食物，减少维生素B补充剂用量。若调整3天后仍持续深黄色尿液，或伴随泡沫尿、腰痛等症状，需进行尿常规和肝功能检查。运动后及时补充含电解质的淡盐水，避免高温环境下长时间户外活动加重脱水。哺乳期女性及糖尿病患者采用节食减肥时，更需密切监测尿液颜色和身体反应。
原创文章，作者：松松，如若转载，请注明出处：https://www.liekang.com/118065.html
