塑身衣通常建议穿在内裤外面，便于日常活动及卫生清洁。少数情况下可根据个人舒适度调整穿着顺序。
塑身衣设计时已考虑贴合人体曲线和承托需求，直接接触皮肤穿着可能影响透气性。外穿方式能减少对会阴区域的摩擦，避免内裤边缘与塑身衣材质叠加造成的勒痕。选择无痕内裤配合穿着可进一步提升舒适度，同时方便如厕时穿脱。需注意塑身衣不应过紧，每日连续穿着不超过8小时为宜。
特殊场合或特定款式的塑身衣可能需要调整穿着方式。部分高腰塑身裤为固定臀部线条会设计成内穿式，此时应选择裆部可拆卸的款式以保持卫生。产后恢复专用塑身衣通常需遵照医嘱决定穿着层次，术后患者应优先考虑伤口防护需求。敏感肌肤人群若出现瘙痒或过敏反应，可尝试在内层加穿纯棉打底。
穿着塑身衣期间应搭配适度运动与均衡饮食，避免单纯依赖外力塑形。每日进行核心肌群训练能增强塑身效果，深蹲、平板支撑等动作可改善体态。饮食上增加优质蛋白和膳食纤维摄入，控制精制碳水化合物的比例。注意观察皮肤状况，出现持续压痕或血液循环不畅时应立即停用。选择符合国家标准的透气材质产品，避免购买过紧或弹性过强的塑身衣。
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